Les 12 aliments les plus riches en vitamine E

La vitamine E est un nutriment indispensable pour le maintien de notre santé. Mais quelles sont les principales sources alimentaires de vitamine E ? Découvrons la liste des 20 aliments les plus riches en vitamine E.

Quels sont les aliments les plus riches en vitamine E ?

1. L’huile de tournesol (75 mg/100 g)

huile de tournesol santé
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2. La margarine à 80% MG (60 mg/100 g)

margarine
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3. L’huile de noisette (49 mg/100 g)

Huile
Crédits photo: M_bartosch/ FreeDigitalPhotos m_bartosch.

4. Les graines de tournesol (31,9 mg/100 g)

graines de tournesol
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5. L’huile d’olive vierge (25 mg/100 g)

huile d'olive
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6. Le curry, en poudre (22 mg/100 g)

curry épice
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7. La sauce pesto (18,3 mg/100 g)

fabrication sauce pesto
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8. L’huile d’arachide (17,6 mg/100 g)

mini pot d'huile
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9. L’huile de pépin de raisin (15,3 mg/100 g)

huile santé
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10. L’huile de sésame (15,2 mg/100 g)

huile santé
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11. Les amandes (avec peau: 14,6 mg/100 g)

amandes
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12. L’huile de soja (13,1/100 g)

huile santé
Crédits photo: Idea_go/ FreeDigitalPhotos m_bartosch.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter les articles suivants :
Petit cours de nutrition : la vitamine E

Sources des valeurs nutritionnelles :
– Table nutritionnelle des Aliments CIQUAL 2013

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Nathalie MAJCHER

Diététicienne-Nutritionniste, Auteure de livres & Créatrice du blog DocteurBonneBouffe.com. Avant tout passionnée de cuisine et de "bonne" bouffe, ma mission : transmettre au plus grand nombre comment manger sainement... sans jamais faire impasse sur le plaisir !

QUI SUIS-JE ?

Diététicienne-nutritionniste gourmande,  Blogueuse engagée dans l’éducation alimentaire & Auteure de livres. Objectif : Apprendre à manger sainement en se faisant plaisir !

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