alimentation équilibrée | DocteurBonneBouffe.com Le blog de la cuisine saine & de la nutrition joyeuse, bienveillante & sans injonction Sun, 02 Jul 2023 16:53:36 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.6 https://docteurbonnebouffe.com/wp-content/uploads/2026/02/drbonnebouffe-photo-de-profil-small-2026.png alimentation équilibrée | DocteurBonneBouffe.com 32 32 Rééquilibrer son alimentation sans frustration grâce à la règle des 80/20 https://docteurbonnebouffe.com/regle-des-80-20-reequilibrage-alimentaire/ https://docteurbonnebouffe.com/regle-des-80-20-reequilibrage-alimentaire/#respond Nathalie aka @DrBonneBouffe]]> Sat, 13 Nov 2021 23:50:35 +0000 https://docteurbonnebouffe.com/?p=38145 La règle des 80/20 appelé aussi régime 80/20, vous connaissez ? C'est la règle diététique préférée de mes patients : celle qui leur permet de comprendre comment trouver l'équilibre entre alimentation saine et plaisir.

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]]> https://docteurbonnebouffe.com/regle-des-80-20-reequilibrage-alimentaire/feed/ 0 Les féculents font-ils vraiment grossir ? https://docteurbonnebouffe.com/feculents-font-ils-grossir/ Nathalie aka @DrBonneBouffe]]> Fri, 03 Sep 2021 14:15:05 +0000 http://docteurbonnebouffe.com/?p=20386 "Les féculents, ça fait grossir" : qui n'a jamais entendu cette phrase dans sa vie ? Et oui, l'idée reçue comme quoi les féculents favoriseraient la prise de poids est bien ancrée dans notre cerveau. Les Français se méfient des féculents, la preuve : selon les études réalisées sur le sujet, notre consommation de féculents se situerait bien en-dessous des recommandations officielles. Ainsi, 35,4% des hommes et 65,9% des femmes auraient des apports en féculents inférieurs aux recommandations nutritionnelles. Mais les féculents font-ils vraiment grossir ?

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]]> Comment préparer une salade composée équilibrée ? https://docteurbonnebouffe.com/salade-parfaitement-equilibree-composition/ Nathalie aka @DrBonneBouffe]]> Mon, 13 Jul 2020 10:00:39 +0000 http://docteurbonnebouffe.com/?p=21565 Avec les beaux jours, les envies de salades affluent ! Simples et rapides à préparer, les salades sont un moyen peu cher et gourmand pour préparer un repas équilibré rapidement. Mais justement, comment composer une salade complète ? Quels sont les ingrédients indispensables d'une salade parfaitement équilibrée ?

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]]> La malbouffe, qu’est-ce que c’est ? https://docteurbonnebouffe.com/malbouffe-definition/ Nathalie aka @DrBonneBouffe]]> Tue, 03 Dec 2019 03:00:57 +0000 http://docteurbonnebouffe.com/?p=22008 Près d’un décès sur cinq dans le monde serait lié à la malbouffe. Et oui, on le sait : la malbouffe est nocive pour notre organisme et ses conséquences sur notre santé sont désastreuses à long terme. Oui, mais qu'est-ce que la malbouffe concrètement ? DocteurBonneBouffe.com vous l'explique dans cet article.

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]]> Mes 7 astuces de diététicienne pour un barbecue équilibré mais gourmand https://docteurbonnebouffe.com/barbecue-equlibre-conseils/ Nathalie aka @DrBonneBouffe]]> Mon, 19 Aug 2019 22:00:08 +0000 http://docteurbonnebouffe.com/?p=5800 L'été et le beau temps arrivent, et avec ça : les barbecues ! A cette occasion, votre diététicienne préférée vous livre quelques astuces pour profiter pleinement de ce petit plaisir tout en mangeant sainement !

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]]> 9 astuces pour diminuer sa consommation de sucre https://docteurbonnebouffe.com/comment-diminuer-consommation-de-sucre/ Mathilde Gâté]]> Thu, 09 Jun 2016 17:00:30 +0000 http://docteurbonnebouffe.com/?p=13946 Avec 35 kg de sucre consommé par an et par habitant, il n'y a pas de doute : nous consommons trop de sucre. Alors que celui-ci aurait des effets néfastes tant sur notre poids que sur notre santé générale, Docteur BonneBouffe vous donne quelques astuces pour réussir à réduire votre consommation de sucre. Attention, il n’est pas question de supprimer le sucre ("glucides") de notre alimentation puisqu’il est indispensable à certains organes comme le cerveau, mais plutôt de limiter, ou du moins contrôler, la consommation de sucre raffiné.

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