par @drbonnebouffe
manger mieux à la rentrée

⚠️Cette page est réservée aux personnes motivées désireuses de reprendre leur assiette en main au printemps.

Comment manger sainement et équilibré au printemps

(sans passer des heures en cuisine !)

Vous souhaitez manger plus sainement mais…

Découvrez l’ebook qui va vous aider à…

Découvrez en exclusivité “Ma semaine de menus équilibrés - spécial printemps”

semaine de menus équilibrés printemps

Les objectifs de l'ebook :

1. Vous aider à manger mieux

Du début de la semaine à la fin de la semaine grâce à des recettes parfaitement équilibrées, concoctées par une diététicienne-nutritionniste diplômée.

2. Vous inspirer avec des recettes équilibrées

Si les recettes vous plaisent, vous pourrez bien évidemment reproduire les recettes même en dehors du programme.

3. Vous aider à manger davantage de saison

Manger mieux, c'est aussi prendre soin de manger des aliments de saison, plus nutritifs et... plus accessibles en terme de prix. Toutes les recettes de l'ebook sont concoctées avec des légumes de saison, dont je vous explique les bienfaits dans la partie introductive du ebook.

4. Vous faire gagner du temps en cuisine

Toutes les recettes que j'ai concoctées pour vous sont rapides à réaliser (maximum 15 minutes de préparation, hors cuisson) et simples (accessibles même aux débutants !). Je vous fais gagner du temps en cuisine grâce à une mini-séance de batch-cooking (45 minutes max. le dimanche soir)

5. ...Sans oublier de vous régaler !

Moi-même étant une diététicienne gourmande, je n'ai pas omis d'apporter une touche "plaisir" aux recettes ! Le week-end par exemple, j'ai prévu pour vous une recette "plaisir" salée et une recette gourmande spéciale "brunch du dimanche". L'ebook contient même une recette sucrée en bonus, mais chuut car c'est sensé être une surprise :-) !

Un menu hebdomadaire créé par une diététicienne (gourmande !)

Nathalie Majcher, aka @DrBonneBouffe, Diététicienne-Nutritionniste diplômée & Auteure de 7 livres de nutrition sortis aux éditions Hachette et Larousse. 

J’ai créé cet ebook en pensant à mes patients suivant un rééquilibrage alimentaire qui manquent de temps et d’inspiration pour cuisiner sainement.

nathalie majcher drbonnebouffe

Que contient l'ebook ?

Une partie introductive :

  • Les légumes phares de cette saison et leurs bienfaits 
  • Les photos des 10 recettes qu’on va cuisiner ensemble cette semaine (pour te faire saliver !)
  • Le menu de la semaine détaillé repas après repas, du lundi au dimanche
  • Mes petits conseils pour attaquer cette semaine

Tout ce qu’il faut pour te lancer : 

  • Les 10 fiches recettes, pas-à-pas 
  • Une fiche de mini-meal prep à faire par exemple le dimanche soir pour vous faire gagner du temps dans la semaine  (durée à prévoir : 45 minutes maximum !) 
  • 1 liste de courses

Et tout au long du ebook : 

  • Des astuces nutrition & cuisine pour chaque recette

En bonus :

  • 2 pages entières de conseils pour vous aider à choisir votre accompagnement selon votre niveau de faim et selon la recette
  • Une recette gourmande sucrée anti-gaspi (qui ne vous prendra pas plus de temps !)
ebook menus équilibrés printemps format papier
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...pour SEULEMENT 14€99 !

L’ebook est disponible en 2 versions (avec et sans viande) au tarif unique de 14,99€.

Version flexitarienne

Adaptés à ceux qui consomment toutes les protéines animales mais qui souhaitent les réduire :

ebook menu hebdomadaire printemps

Version pesco-végétarienne

Adaptés à ceux qui suivent un régime ovo-pesco-végétarien :

recettes végétariennes équilibrées printemps

Questions fréquentes sur l'ebook

Une fois ma commande passée, comment aurais-je accès à l’ebook ?

Une fois l’achat effectué, vous recevrez un lien sur votre boîte email pour télécharger l’ebook au format PDF.

Vous aurez accès aux différentes versions de l’ebook : « Version 1 personne », « Version 2 personnes » ou « Version famille (3 personnes et plus) ». Cliquez sur la version qui vous intéresse pour y accéder.

Il y a des ingrédients que je n’aime pas, que faire ?

Une fois l’achat effectué, vous recevrez un lien sur votre boîte email pour télécharger l’ebook au format PDF.

Vous aurez accès aux différentes versions de l’ebook : « Version 1 personne », « Version 2 personnes » ou « Version famille (3 personnes et plus) ». Cliquez sur la version qui vous intéresse pour y accéder.

Combien de recettes contient l'ebook ?

Toutes les recettes sont proposées avec / sans accompagnement, afin que vous puissiez choisir l’option qui vous est adaptée en fonction de votre faim du moment.

mon menu hebdomadaire printemps healthy

Les recettes sont-elles compatibles avec un rééquilibrage alimentaire ?

Le programme de cet ebook est compatible avec un rééquilibrage alimentaire.

Gardez néanmoins en tête que cet ebook aborde uniquement la partie « repas » (déjeuners et dîners). Je rappelle que, dans un rééquilibrage alimentaire, il est indispensable de veiller également à d’autres paramètres qui ne sont pas abordés dans cet ebook, comme : l’équilibre du petit-déjeuner, les boissons consommées tout au long de la journée, la prise éventuelle d’aliments en dehors des repas (collations, goûters, grignotages…). 

Cet ebook peut être une grande aide dans votre objectif « perte de poids » en vous inspirant avec des idées de repas équilibrés et validés par une diététicienne et en vous aidant à cuisiner sainement toute la semaine. 

Dans quel format est l'ebook ?

L’ebook est disponible au format PDF.

Pour info, il n’y a pas besoin de télécharger une application pour ouvrir le fichier : il vous suffit de l’ouvrir sur un simple ordinateur, une tablette ou votre smartphone. 

L'ebook sera-t-il disponible en format papier ?

Non, l’ebook est uniquement disponible en format PDF. Vous pouvez néanmoins l’imprimer chez vous si vous le souhaitez.

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Version flexitarienne

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Version pesco-végétarienne

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D'autres questions ?

N’hésitez pas à m’envoyer un email via le formulaire de contact.