Séances d’accompagnement EFT (Techniques de Libération Emotionnelle)

par Nathalie aka @DrBonneBouffe

De la tête à l'assiette : les séances d'EFT en ligne

Le tapping EFT, c'est quoi ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Technique de Libération Émotionnelle en français, est un outil qui aide à apaiser le système nerveux et réduire la charge émotionnelle en lien avec une émotion, un souvenir ou une situation.

L’idée n’est pas d’analyser ou de comprendre le comportement, mais d’aider votre système nerveux à se réguler et d’apaiser vos réactions émotionnelles, ici et maintenant.

Comment fonctionne l'EFT ?

Concrètement, l’EFT associe deux choses :

  • la verbalisation de votre problème (stress, peur, pulsions, blocage…)

  • la stimulation de points précis du visage et du haut du corps avec vos doigts.

Ces points correspondent à des zones d’acupression issues de la médecine traditionnelle chinoise que l’on tapote doucement du bout des doigts (pas besoin d’aiguilles !).

La stimulation de ces points (qu’on appelle aussi « tapping ») permet d’envoyer un signal de calme au cerveau, notamment à l’amygdale, la zone impliquée dans la réaction de stress. 
Résultat :

  • le système nerveux s’apaise

  • l’intensité émotionnelle diminue

  • le corps sort progressivement du mode “alerte” : vous vous sentez plus détendu.

 

Plusieurs études cliniques et méta-analyses montrent une diminution significative du stress et de l’anxiété après des séances d’EFT.

Pourquoi j'ai choisi de me former à l’EFT

En tant que diététicienne, j’ai accompagné pendant des années des personnes qui souhaitent retrouver un équilibre alimentaire durable. Mais au fil du temps, une évidence s’est imposée à moi : Manger, ce n’est pas qu’une histoire d’assiette.

Derrière les envies de sucre, les grignotages du soir, les pertes de contrôle ou les difficultés à « tenir » sur le long terme, il y a souvent :

  • du stress

  • de la fatigue émotionnelle

  • des automatismes

  • des croyances limitantes

  • de la culpabilité

La nutrition apporte des bases solides : protéines, fibres, régulation glycémique, organisation des repas… Mais parfois, malgré tout cela, quelque chose bloque. 

J’ai choisi de me former à l’EFT car c’est un outil puissant pour accompagner mes patients plus loin. Pour travailler sur le lien entre émotions et comportements. Pour proposer une approche plus globale, plus humaine, plus alignée avec ce que j’observe sur le terrain.

Mon objectif : vous aider à retrouver un équilibre apaisé, où l’alimentation n’est plus une lutte permanente. 

Pourquoi associer rééquilibrage alimentaire et EFT ?

Un rééquilibrage alimentaire fonctionne mieux quand :

  • le stress diminue

  • la pression mentale baisse

  • les croyances limitantes sont désamorcées 

  • les réactions automatiques deviennent plus calmes

L’EFT peut aider à :

  • apaiser une envie alimentaire émotionnelle

  • réduire la culpabilité après un repas

  • diminuer l’intensité d’un blocage

  • retrouver plus de clarté d’esprit et de stabilité intérieure 

En travaillant à la fois sur l’alimentation et sur les émotions, on agit sur le comment manger, mais aussi sur les situations qui déclenchent des comportements émotionnels automatiques.

Dans quels cas l’EFT peut-elle vous aider ?

Dans le cadre de l’alimentation, l’EFT peut être utilisée :

  • pour le stress et l’anxiété, qu’ils soient liés à l’alimentation (peur de grossir, pression autour du poids, stress avant un repas) ou non ;

  • pour apaiser des réactions émotionnelles excessives, comme une peur irrationnelle de certains aliments, une forte culpabilité après un écart, ou une émotion difficile qui déclenche une envie de manger ;

  • pour travailler sur certaines croyances profondément ancrées, par exemple :
    « je n’y arriverai jamais »,
    « je suis grosse et ça restera comme ça »,
    « je n’ai aucune volonté » ;

  • pour diminuer l’intensité de comportements répétitifs, comme les pulsions sucrées en fin de journée, les grignotages automatiques ou les pertes de contrôle liées au stress.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 60 minutes, en visio.

Nous commençons par définir clairement la situation ou l’émotion à travailler.
Vous évaluez son intensité.
Puis nous travaillons ensemble en stimulant les points d’acupression.

Remarques :

  • Il ne s’agit ni d’hypnose, ni de perte de contrôle.
  • Vous restez pleinement conscient(e) pendant toute la séance.
  • Beaucoup de personnes ressentent un apaisement dès la première séance.
  • La stabilité des résultats dépend ensuite de la problématique et du travail effectué. 
  • Pour une problématique ciblée, 2 à 3 séances permettent souvent d’observer une évolution.
  • Les séances sont espacés de minimum 2 semaines.

Tarif : 50 € la séance (Tarif spécial patients : 45€).

Prendre rendez-vous

Si vous sentez que le stress ou certaines émotions freinent votre équilibre alimentaire, l’EFT peut être un outil intéressant à explorer.
👉 Contactez-moi pour réserver votre séance EFT

Remarque : Le tapping EFT ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

Fermer