“Ma semaine de menus équilibrés, spécial rentrée” est un ebook de menus hebdomadaires équilibrés et gourmands, créé par une diététicienne, et qui n’est PAS basé sur le comptage de calories ni de grammages.
Un programme de 7 jours à petit prix qui vous aide à manger mieux sans que vous n’ayez plus à réfléchir à quoi cuisiner.
Un ebook aussi bien adapté à un rééquilibrage alimentaire, que ce soit dans un objectif santé ou un objectif de perte de poids.
Objectifs de l'ebook :
L’ebook “Ma semaine de menus équilibrés, spécial rentrée” vous guide à :
- Cuisiner une semaine complète de repas équilibrés et validés par une diététicienne
- Découvrir de nouvelles recettes, équilibrées et gourmandes😋
- Réduire votre charge mentale et vous faire gagner du temps, en passant maximum 20 minutes par jour en cuisine
- Vous permettre de dire adieu au frigo vide en milieu de semaine
- De ne plus avoir à penser à votre lunchbox du lendemain (puisqu’elle est déjà prête !)
- Et de vous montrer comment acquérir des habitudes saines en cette rentré”e
Ce que contient l'ebook :
Une partie introductive pour repartir avec des bonnes bases :
- Mes conseils clés pour reprendre des habitudes alimentaires saines en cette rentrée :
- Mes astuces pour organiser et réussir votre semaine ;
- Les photos des 9 recettes qu’on va cuisiner ensemble cette semaine (attention ça fait saliver !) ;
- Le menu de la semaine détaillé repas après repas, du lundi au dimanche, comprenant les déjeuners, les dîners mais aussi mes propositions de petit-déjeuners et de goûters équilibrés ;
Tout ce qu’il faut pour vous lancer :
- Une fiche de mini-meal prep à faire par exemple le dimanche soir pour vous faire gagner du temps dans la semaine (durée à prévoir : 1h30 maximum !) ;
- Les instructions jour après jour (lundi, mardi, mercredi…) ;
- La liste de courses ;
- Mes conseils pour bien choisir les aliments
- Mes conseils pour remplacer un aliment que vous n’aimez pas
- Mes astuces de diététicienne pour bien équilibrer chaque repas tout au long de l’ebook
En bonus :
- Un menu de la semaine vierge, afin d’adapter les petits-déjeuners et les goûters en fonction de vos préférences alimentaires
- La possibilité de me contacter 24h/24h (ou presque) et de me poser toutes vos questions ou difficultés.
Les recettes de l'ebook
Les recettes de l’ebook sont simples et rapides à réaliser⏳,
Équilibrées💪,
Colorées 🌈,
Adaptées à la saison actuelle ☀️,
Les ingrédients sont frais 🥑,
(Et j’ai même prévu pour vous des recettes plaisir pour le week-end😉).
Les recettes de l’ebook sont adaptés au régime flexitarien (viande et poisson en quantités modérées)
FAQ : Questions fréquentes sur l'ebook
Une fois ma commande passée, comment aurais-je accès à l’ebook ?
Une fois l’achat effectué, vous recevrez un lien sur votre boîte email pour télécharger l’ebook au format PDF.
L’ebook peut être ouvert sur ordinateur, sur tablette ou sur smartphone (à l’aide d’un simple lecteur PDF). Vous pouvez également imprimer le fichier.
Pour combien de personnes sont les recettes ?
L’ebook est disponible en différentes versions pour convenir à la fois aux personnes seules ou encore aux familles nombreuses ! Ainsi, lorsque vous aurez effectué l’achat, vous aurez accès à 3 différentes versions de l’ebook :
- “Version 1 personne” ;
- “Version 2 personnes” ;
- “Version famille” pour 3 personnes et plus.
Une fois l’ebook acheté, il suffira alors de cliquer sur la version qui vous intéresse pour y accéder.
Il y a des ingrédients que je n’aime pas, que faire ?
Pas de panique, j’ai prévu dans l’ebook une liste d’ingrédients de substitution afin que vous puissiez remplacer les aliments que vous n’aimez pas. Je vous ai également prévu une page avec mes conseils de diététicienne pour remplacer les aliments sans déséquilibrer les recettes que j’ai pris soin d’équilibrer pour vous !
Vais-je perdre du poids grâce à cet ebook ?
“Ma semaine de menus équilibrés, spécial rentrée” est un programme de 7 jours. Si certaines personnes peuvent avoir des résultats en 1 semaine, gardez en tête que pour perdre du poids durablement il est indispensable de maintenir une alimentation saine et équilibrée sur la durée ! Cet ebook peut néanmoins vous aider à démarrer la rentrée du bon pied, vous rappeler les bases d’une alimentation saine et vous donner un aperçu d’une semaine équilibrée validée par une diététicienne.
Les recettes de l'ebook sont-elles de saison ?
Manger de saison est un point qui me tient à cœur, c’est aussi pourquoi la saisonnalité a bien évidemment été prise en compte dans la conception de toutes les recettes. Ainsi, “Ma semaine de menus équilibrés, spécial Rentrée” intègre les fruits et légumes de septembre, pour convenir au mieux aux aliments de saison de la rentrée.
L'ebook me plaît beaucoup ! Existe-t-il une version plus longue du programme ?
Une version plus longue (14 jours) de l’ebook sera prévue ultérieurement ! Une version végétarienne (sans viande) est également prévue. En attendant la sortie des prochains programmes, n’hésitez pas à me contacter : ça fait toujours plaisir de savoir que les prochains ebooks sont attendus :-).
