par Nathalie aka @DrBonneBouffe

Les séances EFT en ligne

Apaisez votre système nerveux et libérez les blocages émotionnels pour transformer durablement votre relation à l’alimentation.

De la tête à l'assiette : quand notre cerveau influence notre comportement alimentaire

En tant que diététicienne, j’ai accompagné pendant des années des personnes qui souhaitent retrouver un équilibre alimentaire durable. Mais au fil du temps, une évidence s’est imposée à moi : Manger, ce n’est pas qu’une histoire d’assiette.

Derrière les envies de sucre, les grignotages du soir, les pertes de contrôle ou les difficultés à « tenir » sur le long terme, il y a souvent :

  • du stress

  • de la fatigue émotionnelle

  • des automatismes

  • des croyances limitantes

  • de la culpabilité

La nutrition apporte des bases solides : protéines, fibres, régulation glycémique, organisation des repas… Mais parfois, malgré tout cela, quelque chose bloque. 

J’ai choisi de me former à l’EFT car c’est un outil puissant pour accompagner mes patients plus loin. Pour travailler sur le lien entre émotions et comportements. Pour proposer une approche plus globale, plus humaine, plus alignée avec ce que j’observe sur le terrain.

Pourquoi associer EFT et accompagnement nutritionnel ?

Un rééquilibrage alimentaire fonctionne mieux quand :

  • le stress diminue

  • la pression mentale baisse

  • les croyances limitantes sont désamorcées 

  • les réactions automatiques deviennent plus calmes

L’EFT peut aider à :

  • apaiser une envie alimentaire émotionnelle

  • réduire la culpabilité après un repas

  • diminuer l’intensité d’un blocage

  • retrouver plus de clarté d’esprit et de stabilité intérieure 

En travaillant à la fois sur l’alimentation et sur les émotions, on agit sur le comment manger, mais aussi sur les situations qui déclenchent des comportements émotionnels automatiques.

Le tapping EFT, concrètement c'est quoi ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Technique de Libération Émotionnelle en français, est un outil qui aide à apaiser le système nerveux et réduire la charge émotionnelle en lien avec une émotion, un souvenir ou une situation.

L’idée n’est pas d’analyser ou de comprendre le comportement, mais d’aider votre système nerveux à se réguler et d’apaiser vos réactions émotionnelles, ici et maintenant.

Comment fonctionne l'EFT ?

Concrètement, l’EFT associe deux choses :

  • la verbalisation de votre problème (stress, peur, pulsions, blocage…)

  • la stimulation de points précis du visage et du haut du corps avec vos doigts.

Ces points correspondent à des zones d’acupression issues de la médecine traditionnelle chinoise que l’on tapote doucement du bout des doigts (pas besoin d’aiguilles !).

La stimulation de ces points (qu’on appelle aussi « tapping ») permet d’envoyer un signal de calme au cerveau, notamment à l’amygdale, la zone impliquée dans la réaction de stress. 
Résultat :

  • le système nerveux s’apaise

  • l’intensité émotionnelle diminue

  • le corps sort progressivement du mode “alerte” : vous vous sentez plus détendu.

Plusieurs études cliniques et méta-analyses montrent une diminution significative du stress et de l’anxiété après des séances d’EFT.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 60 minutes, en visio.

Nous commençons par définir clairement la situation ou l’émotion à travailler.
Vous évaluez son intensité.
Puis nous travaillons ensemble en stimulant les points d’acupression.

Remarques :

  • Il ne s’agit ni d’hypnose, ni de perte de contrôle. Vous restez pleinement conscient(e) pendant toute la séance.
  • Le nombre de séances dépend de la problématique.
  • Pour une problématique ciblée, 2 à 3 séances permettent souvent d’observer une évolution. Mais beaucoup de personnes ressentent un apaisement dès la première séance.

Dans quels cas l’EFT peut-elle vous aider ?

Dans le cadre de l’alimentation, l’EFT peut être utilisée :

  • pour le stress et l’anxiété, qu’ils soient liés à l’alimentation (peur de grossir, pression autour du poids, stress avant un repas) ou non ;

  • pour apaiser des réactions émotionnelles excessives, comme une peur irrationnelle de certains aliments, une forte culpabilité après un écart, ou une émotion difficile qui déclenche une envie de manger ;

  • pour travailler sur certaines croyances profondément ancrées, par exemple :
    « je n’y arriverai jamais »,
    « je suis grosse et ça restera comme ça »,
    « je n’ai aucune volonté » ;

  • pour diminuer l’intensité de comportements répétitifs, comme les pulsions sucrées en fin de journée, les grignotages automatiques ou les pertes de contrôle liées au stress.

Tarifs des séances EFT (à la carte)

🌱 Séance Découverte

Première séance d’apaisement EFT

Pour travailler un stress, une émotion ou un schéma qui tourne en boucle.

  • ✔️ Identification de la problématique à travailler
  • ✔️ Séance de tapping guidée
  • ✔️ Un espace d’écoute bienveillant

👉 40 €

Durée : 60 min

✨ Session EFT à la carte

Séance d’EFT

Une séance sur mesure pour travailler une émotion, un blocage ou un schéma répétitif qui vous freine au quotidien.

  • ✔️ Séance EFT guidée
  • ✔️ Travail ciblé sur la problématique de votre choix

👉 60 €

Durée : 60 min

Prêt(e) à se lancer ?

Si vous sentez que vos difficultés alimentaires ont une dimension émotionnelle, l’EFT peut vous aider à retrouver un rapport plus apaisé à l’alimentation : 
👉 Contactez-moi pour réserver votre séance EFT

Remarque : Le tapping EFT ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

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