cohérence cardiaque applications gratuites

6 applications gratuites de cohérence cardiaque à essayer impérativement

par @drbonnebouffe
Publié le : Dernière mise à jour le :

La cohérence cardiaque est cette technique de respiration qui séduit autant par sa simplicité que par ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Une pratique quotidienne permet non seulement de réduire le stress et l’anxiété mais aussi d’améliorer la concentration ou encore le sommeil. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous accompagner dans cette démarche. Dans cet article, je vous fait découvrir 6 applications gratuites de cohérence cardiaque pour vous aider à évacuer le stress et l’anxiété du quotidien.

1/ Le RespiRelax+ des Termes Allevard

« L’application qui m’a fait découvrir la cohérence cardiaque ! »

application respirelax

L’application RespiRelax+ a été développée par les Thermes d’Allevard et se consacre à la gestion du stress au quotidien. Elle est très simple d’utilisation, bien qu’elle ne présente que peu de fonctionnalités. Mais c’est justement ce qui fait sa force : c’est une application mobile gratuite qui contient tout l’essentiel pour respirer contre l’anxiété, sans y ajouter toute une gamme de fonctions qui pourrait faire « parasite » pour un débutant.

Il est aussi possible de régler le niveau au fur et à mesure, avec une fonction « entraînement » pour débuter progressivement. Cette application est donc idéale pour se lancer dans la cohérence cardiaque, sans chichi.

Vous pouvez télécharger gratuitement RespirRelax+ sur iPhone ou Android.

2/ Respire®

« Celle que j’utilise aujourd’hui au quotidien. »

L’application Respire® présente cette fois plus de fonctionnalités, avec la possibilité de définir le rythme de la respiration selon l’effet recherché : du plus énergisant au plus relaxant. Cette application de cohérence cardiaque propose donc 3 modes : Relax, Équilibre et Tonus.

Pour celles et ceux qui aiment les designs sympas, l’appli Respire® est un très bon choix ! La respiration se fait en suivant les mouvements d’une forme rose-orange sur l’écran. Elle est aussi totalement gratuite, et de nombreuses fonctionnalités vont bientôt arriver d’après le développeur.

Vous pouvez télécharger gratuitement Respire® sur iPhone. Non disponible sur Android pour le moment.

3/ Petit Bambou

« Application de méditation payante mais avec une option gratuite de cohérence cardiaque. »

petit bambou cohérence cardiaque

L’application Petit Bambou est bien connue pour ses séances de méditation sur différents thèmes. C’est une application payante basée sur un abonnement mensuel, mais elle propose également une option de cohérence cardiaque totalement gratuite.

Puisque ce sont justement les exercices de respiration qui nous intéressent ici, vous n’avez donc pas besoin de prendre l’abonnement. Sauf si, en plus, vous souhaitez débuter dans la méditation avec des séances guidées de pleine conscience !

Vous pouvez télécharger gratuitement Petit Bambou sur iPhone ou Android.

4/ Relax (BerthX)

« Une des applications gratuites de cohérence cardiaque les plus complètes ! »

L’application Relax de BerthX est l’une des applications gratuites les plus appréciées pour évacuer le stress par la respiration. Mais ce n’est pas tout, puisqu’en plus de la cohérence cardiaque, l’appli offre également des programmes de sophrologie, d’affirmations positives ou encore de méditation.

Selon vos objectifs et vos besoins, vous n’avez plus qu’à vous laisser guider par les experts qui ont conçu cette application. Vous trouverez même une librairie de sons relaxants à écouter selon votre humeur du moment, et tout cela, gratuitement.

Vous pouvez télécharger gratuitement Relax de BerthX sur iPhone. Non disponible sur Android pour le moment.

5/ Breathink

« Une appli disponible uniquement en anglais pour le moment, mais j’ai hâte qu’elle soit dispo en français ! »

Non seulement l’application Breathink permet de réaliser des exercices de respiration, mais elle s’adapte en plus aux besoins de chacun : exercices pour le stress, pour l’anxiété, pour la tension artérielle ou encore pour des poumons en bonne santé.

L’application offre aussi des vidéos et explications avec toutes les techniques et exercices, afin d’apprendre les bons gestes et d’obtenir les meilleurs résultats !

Vous pouvez télécharger gratuitement Breathink sur Android. Non disponible sur iPhone pour le moment.

6/ Cohérence cardiaque

« Cette application de cohérence cardiaque est aussi simple et efficace que son nom. »

Elle offre une personnalisation poussée des séances de respiration : choix de la musique de fond, choix des sons à l’inspiration et à l’expiration, mais aussi choix d’une vibration pour les transitions et choix de la durée souhaitée.

Avec l’appli Cohérence cardiaque, vous personnalisez votre pratique au fil des jours et semaines, tout en gardant un historique de vos séances pour voir vos progrès. C’est une application payante mais à petit prix : 9,99 € par an seulement, avec un essai gratuit de 3 jours.

Vous pouvez télécharger cette appli sur Android et commencer dès maintenant votre essai gratuit.

Mon petit conseil de diététicienne

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Certaines montres, comme la Montre ScanWatch de Withings que j’utilise au quotidien, a une option « Respiration » qui permet de faire des exercices de cohérence cardiaque d’une minute, à tout moment de la journée (et sans nécessité d’avoir son portable). Une belle découverte !

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