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“Mon agenda de rééquilibrage alimentaire” : l’agenda pour apprendre à manger sainement7 minutes de lecture

09/09/2019
mon agenda de rééquilibrage alimentaire larousse

Si les principes d’une alimentation équilibrée peuvent paraître simples à premier abord, mon expérience de diététicienne m’a montré qu’en pratique, faire le « premier pas » vers une alimentation plus saine s’avère beaucoup moins évident. Tenir sur le long terme : encore moins ! C’est certainement la raison pour laquelle l’une des questions les plus fréquentes qui me reviennent de mes patients et lecteurs est la suivante : « Mais par quoi commencer quand on veut changer son alimentation ? ». “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire” sorti aux éditions Larousse a été conçu pour répondre à cette question. Explications en détails dans cet article.

“Mon agenda de rééquilibrage alimentaire”, le premier agenda sur l’alimentation saine

Présentation de “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020”

L’agenda “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020”, paru ce mois-ci aux Editions Larousse, est le premier agenda dont le but est d’accompagner vers une alimentation meilleure.

Que ce soit pour perdre du poids ou tout simplement manger mieux, l’agenda vous suit pendant 365 jours au travers de conseils, de défis, de recettes healthy ou encore de mini-cours de nutrition.

agenda rééquilibrage alimentaire

Pourquoi cet agenda est différent des autres ?

“Mon agenda de rééquilibrage alimentaire” est le seul agenda actuellement présent sur le marché qui a pour vocation d’accompagner toute personne désireuse de manger plus sainement, et ce pendant une année complète !

Grâce à l’agenda “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire”, c’est comme si une diététicienne vous aidait au quotidien en vous livrant des astuces, des recettes, des défis, des fiches sur les fruits et légumes de saison ou encore des mini-cours de nutrition.

Bien sûr, l’agenda n’a pas pour objectif de remplacer une diététicienne, néanmoins il peut être un excellent un outil complémentaire aux consultations. Moi-même diététicienne, je suis parfaitement consciente que, même avec un suivi mensuel, il n’est pas possible d’envoyer des conseils ou encore des petits mots d’encouragement quotidiens aux patients… Et là, imaginez-vous : chaque jour, vous ouvrez votre agenda et votre message du jour vous attend. Un concept unique qui n’existait pas encore jusqu’à maintenant et que je suis très heureuse de lancer avec les éditions Larousse !

agenda rééquilibrage alimentaire
Source : Instagram (@drbonnebouffe)

Ce que contient l’agenda…

#1 Des mini-cours de nutrition

Chaque mois commence par un petit cours de nutrition sur un sujet prédéfini :

  • En janvier, on commence par l’importance des différents groupes d’aliments.
  • En février on aborde la notion de l’équilibre alimentaire.
  • En mars je vous explique les bienfaits des légumes…
  • et ainsi de suite.

Mode d’emploi : Vous pouvez lire les “mini-cours de nutrition” au fur et à mesure de l’agenda ou bien lorsque vous cherchez des réponses spécifiques à des questions.

agenda de rééquilibrage cours de nutrition
Exemple du cours de nutrition du mois de mars – Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire 2020

#2 Des défis pour manger plus sainement

L’agenda “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020” contient plus de 200 défis pour se surpasser au quotidien et changer ses habitudes alimentaires. Exemple : cuisiner une soupe maison, manger plus lentement, remplacer le pain blanc par du pain complet, aller faire ses courses au marché, essayer le quinoa… Chaque jour, un défi différent se présente à vous.

Mode d’emploi : Une fois le défi effectué, cochez la case « Défi validé ! ». Le cas échéant, laissez-le de côté, vous pourrez y revenir plus tard.

#3 Des astuces et des anecdotes sur l’alimentation

A défaut d’avoir des défis, vous trouverez certains jours une “astuce du jour”. Vous pourrez y lire des astuces faciles à mettre en place pour manger mieux au quotidien et des anecdotes sur les aliments pour mieux les connaître et faire de meilleurs choix.

#4 Des calendriers des fruits et légumes de saison

Chaque mois, une page spéciale comprend la liste des fruits et légumes de saison du mois en cours pour vous inviter à consommer davantage de saison. Cette liste pourra être consultée à chaque fois que vous irez faire vos courses, histoire d’avoir en tête les fruits et légumes qui sont actuellement de saison (et ceux qui ne le sont pas !).

#5 Les bienfaits des fruits et légumes

Chaque semaine, un fruit ou un légume de saison est à l’honneur. C’est l’occasion de découvrir ses bienfaits ses particularités car, vous verrez, chaque aliment est unique ! Rendez-vous dans les rubriques “la star de la semaine” :

fruits et légumes star de la semaine

#6 Le suivi de votre consommation de fruits/légumes

Vous savez à quel point il est important de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. L’agenda comporte donc un encart pour suivre votre consommation journalière de fruits et légumes et vous assurer qu’elle est suffisante !

Mode d’emploi : Il suffit de colorier le nombre de fruits et légumes que vous avez consommé dans la journée. 1 image = 1 portion = 150 grammes (soit une banane, une pomme, deux kiwis, un petit bol de fruits rouges, etc).

suivi consommation fruits et légumes

#7 Le suivi de votre hydratation

L’agenda comporte également un encart de suivi de votre hydratation, particulièrement important pour les sportifs ou les personnes ayant du mal à atteindre le quota de 1,5 litre d’eau journalier.

Mode d’emploi : Coloriez le nombre de verres d’eau que vous avez bu dans la journée (1 verre = 125 ml; une bouteille de 0,5 L = 4 verres). 8 verres représentent l’équivalent d’un litre d’eau, ce qui est le minimum pour un adulte ayant une activité physique moyenne.

suivi hydratation quotidienne

#8 Le suivi de votre activité physique

Si vous avez tendance à être sédentaire ou si vous souhaitez augmenter votre activité physique pour perdre du poids, vous pourrez suivre votre nombre de pas journalier dans l’encart “nombre de pas”.

Astuce : Sachez que de nombreuses applications mobiles gratuites permettent de calculer votre nombre de pas quotidien (exemple : Pacer sur Android ou sur Iphone). Il suffira de regarder sur l’application mobile votre nombre de pas en fin de journée et de le noter dans l’encart “Nombre de pas”.

suivi nombre de pas quotidien

#9 Le suivi de votre forme et de votre sommeil

Chaque page d’agenda comporte également un espace pour évaluer votre forme du jour et votre durée de sommeil. Ces derniers impactent fortement sur la qualité de notre alimentation et sur notre santé, d’où l’importance d’y prêter attention.

suivi forme et sommeil

#10 Des citations pour rester motivé toute l’année

Chaque mois vous trouverez dans l’agenda une citation à méditer pour démarrer chaque mois du bon pied et rester motivé dans l’atteinte de vos objectifs.

#11 Des encarts pour votre to do list

Chaque page d’agenda contient un espace pour noter votre to do list du jour ou encore vos rendez-vous importants.

to do list agenda

#12 …et vos notes personnelles !

Enfin, un encart vierge est également disponible pour que vous puissiez adapter l’agenda selon ses envies. Voici quelques examples d’utilisation :

  • journal alimentaire ou idées de repas,
  • gratitude du jour ;
  • programme sportif ;
  • devoirs…

A vous d’apprivoiser cet agenda selon vos objectifs !

encarts personnalisables

Les premiers avis…

Recu en ce jour !!! Il est très beau, agréable en main et surtout… très COMPLET ! Avec plein de recettes, des conseils ou des encarts sur les bienfaits des aliments… Hâte de commencer !

Client Amazon
nathalie majcher auteure
Nathalie Majcher, auteure de Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020

Combien coûte l’agenda ?

L’agenda “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020” est vendu au prix de 14,99€. Un prix très accessible quand on sait que l’agenda comporte plus de 400 pages de conseils et de recettes !

agenda healthy rééquilibrage alimentaire

Où le trouver ?

L’agenda “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020” est disponible dans certaines librairies possédant un rayon Diététique & Santé. Pour connaître les librairies les plus proches qui ont le livre en stock, je vous recommande le site “Place des Libraires”.

Vous pouvez aussi le trouver dans les magasins type FNAC ou encore sur le site internet Fnac.com.

Pour être sûr d’avoir votre exemplaire, je vous recommande de le commander directement sur Intenret. Par exemple, via le site Amazon (livraison gratuite en France métropolitaine).

Rejoignez la communauté Instagram avec le hashtag #monhealthychallenge.

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