Et si vous pouviez perdre du poids sans frustration, sans compter les calories et sans supprimer les aliments qui vous font plaisir ? C’est ce que je vous propose dans mon nouveau livre intitulé « Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire ». Paru aux éditions Larousse, ce livre-programme est spécialement conçu pour vous accompagner pas à pas dans votre perte de poids 2025, au travers de la mise en place d’habitudes alimentaires plus saines et durables. Découvrez dès maintenant ce que renferme ce livre ainsi que des extraits exclusifs pour vous faire une idée concrète du programme !
Et si vous pouviez perdre du poids autrement ?
On le sait tous : les régimes minceurs promettent souvent des résultats rapides, mais à quel prix ? Privations, comptage obsessif des calories, liste d’aliments interdits… Tout cela peut sembler efficace sur le moment, mais très vite, la réalité vous rattrape. Les kilos perdus reviennent… parfois avec un petit bonus : c’est le fameux effet yoyo. Par ailleurs, l’échec généré accentue davantage encore la culpabilité, et donc le mal-être.
Et si en 2025, on changeait enfin d’approche ? Plutôt que de se concentrer sur la restriction et la perte de poids à tout prix, pourquoi ne pas adopter un mode de vie plus équilibré, plus respectueux de votre corps et de vos besoins ? Le rééquilibrage alimentaire offre justement cette possibilité. Contrairement aux régimes, ils offrent une méthode douce, réaliste et surtout pérenne pour perdre du poids sainement et sans frustration. C’est cette méthode que j’utilise avec mes patients et qui est également au cœur de mon nouveau livre présenté dans les prochaines lignes.
« Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » : le livre allié d’une perte de poids durable
Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire est un livre conçu sous forme de programme destiné à vous aider à perdre du poids en adoptant une alimentation plus saine et équilibrée, sans privation. Structuré sur 12 semaines, ce livre vous accompagne pas à pas dans une transformation bienveillante mais surtout durable de vos habitudes alimentaires.
L’objectif du livre est double : réapprendre à manger mieux et vous aider à acquérir de bonnes habitudes alimentaires en vue de votre objectif de perte de poids.
Perdre du poids en mangeant mieux pas moins
En tant que diététicienne-nutritionniste engagée, l’éducation nutritionnelle est au cœur de mon approche. Depuis des années, je partage mes connaissances à travers mes consultations, mes livres et mes contenus sur les réseaux sociaux. Je suis convaincue que pour atteindre ses objectifs efficacement et durablement, il est essentiel de comprendre pourquoi et comment mieux manger.
En vous aidant à comprendre les principes majeurs d’une alimentation équilibrée, mon livre « Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » vous aide à identifier les erreurs diététiques qui sont à l’origine de vos kilos en trop pour pouvoir les corriger. Vous trouverez également dans le livre des conseils pratiques, des astuces nutritionnelles et des recettes gourmandes pour vous aider à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, sans pression ni privation.
En ce sens, Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire est bien plus qu’un simple livre : c’est un véritable compagnon de route pour transformer durablement votre alimentation, que vous soyez suivi ou non par une diététicienne.
Un format carnet interactif original
Le livre se démarque par son approche ludique mais aussi son format pratique et interactif. Vous y trouverez ainsi de nombreuses pages dédiées à vos annotations, réflexions et suivis personnalisés. Ces espaces sont conçus pour que vous puissiez noter vos ressentis, ajuster vos objectifs et faire le point sur vos habitudes alimentaires.
Cette structure vous permet de suivre plus facilement vos progrès, ce qui est essentiel pour une démarche durable, mais aussi d’ajuster vos habitudes au fur et à mesure des conseils que vous découvrirez tout au long du livre. De cette manière, vous devenez le véritable acteur de votre rééquilibrage alimentaire. Vous pourrez ainsi garder une trace de votre évolution et ajuster votre parcours en fonction de votre progression.
Par ailleurs, avec son format pratique et léger, ce carnet peut vous accompagner partout : dans votre sac à main, au bureau, ou encore en vacances.
Comment le livre vous accompagne vers une perte de poids durable et saine
Avec des outils pratiques comme des pages de planification de repas, un journal alimentaire et des bilans hebdomadaires, ce livre est le compagnon idéal pour vous accompagner dans votre rééquilibrage alimentaire.
En effet, que vous soyez déjà suivi par un diététicien ou une diététicienne, ou que vous souhaitiez prendre en main votre parcours de manière autonome, il vous offre une structure pour avancer à votre rythme :
1. Apprenez comment bien manger
Chaque début de semaine, vous trouverez dans le livre des cours de nutrition centrés sur des thématiques clés pour votre perte de poids (12 thématiques au total, soit une par semaine) : décrypter vos envies de grignotage, ajuster vos portions, comprendre vos sensations de faim et de satiété…
L’objectif est avant tout de mieux comprendre votre alimentation et corriger vos erreurs diététiques en vue de poser les bases d’un équilibre alimentaire solide et durable.
2. Planifiez vos menus et vos listes de courses
Des pages dédiées à l’organisation vous guident chaque semaine à établir vos idées repas et préparer vos listes de courses. Comme je le dis à mes patients, une bonne organisation est la clé pour mieux manger et à long terme !
L’objectif de ces pages est de vous aider à mieux vous organiser, et notamment à gagner du temps, réduire le stress lié aux repas et, surtout, avoir la garantie d’avoir des repas équilibrés, compatibles à vos objectifs, tout au long du programme.
3. Notez vos repas dans un journal alimentaire
Chaque semaine, une double page est dédiée au suivi de votre journal alimentaire. Je vous y invite à noter vos repas, boissons, grignotages ou encore vos sensations de faim, afin de mieux prendre conscience de vos habitudes alimentaires. Cet exercice est précieux, car il vous permet d’observer vos comportements, d’identifier vos automatismes et de comprendre ce qui peut freiner vos objectifs. C’est un outil utile pour repérer les points à améliorer et éventuellement corriger vos habitudes alimentaires en vous aidant des conseils de la partie théorique.
4. Inspirez-vous avec des recettes et des exemples de journée type
Tout au long du livre, des recettes sont à votre disposition pour comprendre comment appliquer la théorie et ne pas manquer d’idées pour vos repas.
En bonus du livre, vous trouverez également 4 exemples de journée type, adaptés à chaque saison (automne, hiver, printemps, été). Cela permet aussi de vous donner une vision concrète de ce que pourrait être une journée équilibrée. A vous d’adapter selon vos préférences alimentaires ou vos envies.
5. Faites le point chaque semaine
Chaque fin de semaine, le livre vous invite à prendre un moment pour évaluer votre avancement grâce aux pages de bilan. Ces pages récurrentes sont conçues pour vous aider à prendre du recul sur votre semaine, à faire le point sur vos réussites (même les plus petites !) et à identifier les freins ou difficultés que vous rencontrez, pour en prendre conscience. Elles sont cruciales pour garder la motivation et avancer sereinement vers vos objectifs, même lorsque les résultats ne sont pas encore visibles.
6. Suivez votre évolution sans pression
Comme dans tout livre dédié à la perte de poids, des encarts hebdomadaires ainsi qu’une page dédiée vous permettront de noter l’évolution de votre poids par rapport à votre objectif. Mais attention à bien garder en tête qu’une perte de poids durable demande du temps ! J’ai tenu à ce que, lors des bilans hebdomadaires, votre avancement soit davantage valorisé par les habitudes alimentaires que vous avez réussi à mettre en place, plutôt que le résultat sur la balance.
7. Utilisez les bonus !
Profitez des ressources pratiques du livre pour faciliter votre rééquilibrage alimentaire et atteindre vos objectifs en toute sérénité :
- 🛒 Liste de courses pour t’organiser facilement.
- 📅 Calendrier des fruits et légumes de saison pour consommer de façon variée et responsable.
- 🍽️ Recettes gourmandes et équilibrées pour allier plaisir et nutrition.
- Et plein d’autres !
Pourquoi ce programme de rééquilibrage est différent des autres
Une approche bienveillante et sans restrictions
« Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » se distingue par son approche bienveillante et sans pression. Contrairement aux régimes stricts, il ne vous demande pas de compter les calories ni d’éliminer des aliments de votre alimentation. Vous pouvez manger de tout sans culpabilité, l’important est de respecter vos besoins et les principes d’une alimentation équilibrée expliqués dans le livre.
Se reconnecter à ses véritables besoins
L’une des forces de ce livre-programme est de vous encourager à être plus à l’écoute des signaux de votre corps. En vous reconnectant à vos sensations de faim et de satiété, ce livre vous aide à mieux comprendre vos besoins et à vous nourrir de manière plus intuitive. Ainsi, il vous guide pour instaurer des habitudes alimentaires en harmonie avec vos véritables besoins, tout en vous libérant de la pression de la balance et des régimes restrictifs
Un programme créé sous mon expertise de diététicienne-nutritionniste
C’est important de le préciser : le livre a été écrit et conçu par une diététicienne-nutritionniste diplômée, vous garantissant des conseils fondés sur des années d’expérience et une expertise professionnelle. En savoir plus sur Nathalie Majcher et son parcours de diététicienne.
Une durée optimale de 12 semaines
Le programme du livre est structuré sur 12 semaines : une période suffisamment courte pour garder votre motivation intacte, tout en étant assez longue pour voir des résultats durables. Vous pourrez ainsi avancer progressivement sans vous sentir submergé(e).
Le programme du livre est structuré sur 12 semaines : une période assez courte pour garder votre motivation intacte et assez longue pour mettre en place des nouvelles habitudes alimentaires de manière non précipitée et durable.
Si vous avez eu l’opportunité de découvrir mon précédent ouvrage « Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire » qui a rencontré un grand succès, vous trouverez dans ce nouveau livre les mêmes principes de bienveillance et d’expertise, cette fois spécifiquement axés sur la perte de poids. J’ai pris en compte vos retours pour ajuster le format, afin de le rendre encore plus motivant et engageant. En effet, contrairement à l’ancien programme plus long, cette nouvelle durée de 12 semaines permet de maintenir une progression constante, sans pression, tout en garantissant des résultats durables.
Toutes les infos pour démarrer votre programme 12 semaines
« Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » est publié aux éditions Larousse et sera disponible en librairies à partir du 2 janvier 2025. Vous pouvez le retrouver dans votre librairie préférée, sur les sites de vente en ligne comme Amazon, Fnac, et bien d’autres, ou directement sur le site des éditions Larousse.
Le prix du livre est de 14,99 €.
N’attendez plus ! Offrez-vous ce livre et faites un pas vers une perte de poids durable et épanouissante en commandant votre exemplaire en cliquant sur les liens ci-dessous :
Où se procurer le livre ?
Editions : Larousse
Prix de vente : 14,99€