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“1 mois pour se libérer du sucre” : le livre pour arrêter le sucre en 28 jours8 minutes de lecture

08/09/2019
1 mois pour se libérer du sucre

Si vous avez l’occasion de me suivre sur mon compte Instagram (@drbonnebouffe), vous savez à quel point je suis engagée dans la lutte contre le sucre. Depuis 2015, j’organise régulièrement sur Instagram des “défis sans sucre” dont l’objectif est de réduire sa consommation de sucres ajoutés.

Si vous avez suivi un de mes défis sans sucre ou si vous cherchez tout simplement un livre pour vous sevrer du sucre en douceur, alors bonne nouvelle ! Mon programme pour arrêter le sucre sort désormais sous forme de livre ! “1 mois pour se libérer du sucre” est disponible dès maintenant en librairies et sur internet. Vous trouverez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le programme.

“1 mois pour se libérer du sucre”ou comment arrêter le sucre en un mois

Présentation du livre “1 mois pour se libérer du sucre”

Ceux qui connaissent mon parcours savent qu’avant d’être diététicienne-nutritionniste, le sucre était ma hantise :). Comme beaucoup d’enfants, j’ai été attirée très jeune par le sucré. Une attirance qui n’a pas été freinée par ma famille, pour qui il n’était pas pensable de priver une jeune enfant de cette « petite » source de plaisir (comme beaucoup de parents malheureusement…). Quand j’ai décidé de reprendre mon alimentation en main à l’âge de 21 ans, j’aurai adoré tomber sur un livre qui me donne des conseils concrets, pratiques, pour diminuer ma consommation de sucre et produits sucrés, et ce de manière ludique et surtout sans tomber dans l’excès de privation ! J’ai testé beaucoup de “programmes sans sucre” : un grand nombre est très drastique et favorise la frustration, ce qui mène à l’échec…

Le livre “1 mois pour se libérer du sucre” regroupe toutes les astuces qui m’ont aidée à me débarrasser du sucre il y a maintenant 10 ans et qui aident désormais mes patients et lecteurs touchés par le même problème.

1 mois pour se libérer du sucre livre

Pourquoi ce livre est différent des autres programmes pour arrêter le sucre ?

L’originalité du livre “1 mois pour se libérer du sucre” réside dans le fait que :

  1. Le programme est complet et concret : pas de blabla, mais 96 pages de conseils concrets pour mettre en place un réel changement dans votre alimentation. Chaque problématique est abordée : le sucre ajouté, les produits sucrés mais aussi les sucres cachés des produits industriels…
  2. Le livre vous accompagne pas-à-pas. Chaque jour, le livre vous propose un défi par jour à mettre en place pour diminuer votre consommation de sucre, et ce pendant 28 jours. Certains défis vous sembleront faciles, d’autres vous sembleront plus difficiles. Dans tous les cas, l’idée est d’aller au bout d’un maximum de défis… et d’apprendre :).
  3. Le programme est ludique et fun : au-delà des conseils, vous y trouverez des exercices, des jeux, des quizz pour tester vos connaissances et mettre en pratique ce que vous avez appris tout au long du programme.
  4. Le programme n’est pas un programme drastique qui incite à culpabiliser en cas d’écart : les écarts peuvent arriver, en particulier si l’addiction au sucre est ancrée. C’est pourquoi la notion de plaisir alimentaire est souvent abordée et, en fin de programme, le livre propose une section spéciale pour apprendre à trouver un juste milieu entre plaisir et santé.
  5. Enfin, rappelons-le : le programme a été créé par une diététicienne-nutritionniste, une professionnelle qui a connu le problème et qui a réussi à s’en passer. Important de le préciser car il existe des programmes sans sucre non écrits par des professionnels de la santé… J’ai pu voir des conseils farfelus sur Internet.
  6. Mis à jour : Au janvier 2019, le livre a déjà été vendu à plus de 10 000 exemplaires. Vous pouvez suivre les avis de la super team sans sucre notamment sur Instagram grâce au hashtag #legranddefisanssucre.
un mois sans sucre livre

Comment arrêter le sucre avec le livre “1 mois pour se libérer du sucre” ?

Le programme du livre  “1 mois pour se libérer du sucre”  se divise en 28 jours, soit 4 semaines dont chacune est dédiée à une thématique :

Semaine #1 : Diminuer sa consommation de sucre et de produits sucrés

La première semaine du livre a pour but de vous aider à diminuer votre consommation des principaux sucres industriels, à savoir le sucre lui-même – celui qu’on utilise ajouté dans son café/thé du matin ou encore dans notre cuisine – ainsi que les produits sucrés.

L’objectif ? Faire une détox progressive de ces aliments qui représentent un apport calorique non négligeable.

1 mois pour se libérer du sucre extrait

Semaine #2 : Se détacher du goût sucré

Deuxième semaine du programme : on s’occupe des sucres (glucides) présents naturellement dans les aliments mais qui, bien que naturels, ont tendance à être présents de manière excessive dans notre alimentation. Je pense notamment aux féculents, aux fruits

Cette partie a pour but de rééquilibrer l’alimentation en trouvant des alternatives et en choisissant les meilleures sources de glucides, car il faut dire qu’il existe de grandes disparités de qualité entre ces derniers (en termes d’index glycémique, de satiété, etc).

On abordera également le sujet des produits allégés qui cachent bien leur jeu. Un des autres objectifs de cette deuxième semaine est de diminuer notre appétence pour le goût sucré, il s’agit là d’un problème central.

Semaine #3 : Limiter sa consommation de sucres cachés

Pendant la troisième semaine, on déclare la guerre aux sucres cachés ! On dit que les sucres cachés représentent les trois quarts de notre consommation de “sucre”, c’est aussi pourquoi ces derniers sont donc les plus durs à diminuer car ils sont cachés partout !

Dans ce chapitre, vous apprendrez à détecter la présence de sucre dans les produits industriels, à reconnaître leurs différents noms ou encore à lire les étiquettes alimentaires. Le sucre n’aura plus de secret pour vous !

1 mois pour se libérer du sucre extrait

Semaine #4 : Garder les bonnes habitudes sur le long terme

Enfin, dernière semaine de ce programme : on apprend à faire la part des choses en essayant de trouver un équilibre entre plaisir et consommation raisonnée de produits sucrés. C’est pourquoi ce livre n’est pas un énième livre de régime sans sucre. Dans cette partie, vous trouverez notamment des recettes de desserts sans sucre ajouté pour vous faire plaisir sans exploser le compteur. Vous y trouverez également des astuces, des conseils pour apprendre à se passer de sucre au quotidien car ça, vous verrez, c’est possible !

Avis sur le livre ?

Quelques commentaires issus des lecteurs Amazon :

“Livre très agréable à lire, mais surtout rempli d’informations très intéressantes sur le sucre et le rapport que l’on peut avoir avec… les effets etc… une mins d’informations que tout le monde devrait lire!! L’auteure aide le lecteur à se détacher du sucre par des défis, tests, jeux pour rendre l’experience beaucoup plus ludique. Très heureuse de mon achat! Surtout pour un si petit prix :)”

(Tristan D).

“Ce livre est juste une merveille ! Ludique et sublime à la fois. Très féminin de part son apparence et ses tests. Voilà comment avoir l’impression d’être avec une copine plus qu’avec un livre ! Dès les premières pages j’ai appris énormément sans pour autant que cela devienne ennuyant. Je recommande à quiconque souhaite appréhender le sucre. Merci Dr Bonnebouffe !”

(Blandine)

“Je le recommande à 1000. Super agréable à lire. très bonnes explication et astuces. Un grand merci à l auteur pour cet ouvrage.”

(Anonyme)

“Un livre utile pour ceux/celles qui veulent se libérer de leur addiction au suivre. Jour après jour, le livre nous propose des petits defis, avec de nombreux conseils et explications. Tout s’enchaine rapidement et simplement. Ce livre nous fait également déculpabiliser et nous ouvre les yeux sur le vice du sucre !” (Andréa)

(Andréa)

“Moi-même Diététicienne-nutritionniste, j’ai lu le livre de ma consœur et je suis fan ! Je le recommande à mes patients accros au sucre. Le livre est très complet et permet de comprendre le pourquoi de cet amour pour les gourmandises, vous trouverez des tas d’astuces pour vous en séparer en douceur sans frustration ! Il y a un vrai travail de recherche pour vous aider durant cette expérience pour votre santé.”

(Estelle M., diététicienne).

Un petit prix, de supers conseils !

(Anonyme)
super team sans sucre
Source : Instagram.com

Combien coûte le livre “1 mois pour se libérer du sucre” ?

Le livre “1 mois pour se libérer du sucre” comprend tous les conseils indispensables pour entreprendre une détox au sucre de manière accompagnée et durable, et ce, avec un excellent rapport qualité/prix. Et oui, comptez la modique somme de 7,90€.

Où acheter son exemplaire ?

Le livre “1 mois pour se libérer du sucre” est disponible dans toutes les libraires ayant un rayon “Nutrition”. Pour connaître les librairies les plus proches qui ont le livre en stock, je vous recommande le site “Place des Libraires”. Vous pouvez aussi le trouver dans les magasins type FNAC, Cultura… ou encore sur le site internet Fnac.com.

Pour une livraison gratuite à domicile, rendez-vous sur Amazon (livraison gratuite).

    livre arrêter le sucre
    Source : Instagram

    Allez, je me libère du sucre ! Et vous ? :)

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