« 1 mois pour se libérer du sucre » : le livre !

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Si vous avez l’occasion de me suivre sur mon compte Instagram (@drbonnebouffe), vous savez à quel point je suis engagée contre la consommation de sucre. Depuis 2015, j’organise régulièrement sur Instagram des « défis sans sucre » dont l’objectif est d’être davantage conscient quant à  sa consommation excessive de sucre.

Si vous avez suivi un de mes défis sans sucre ou si le sujet vous intéresse tout simplement, alors bonne nouvelle : mon programme sort désormais sous forme de livre ! Je vous dévoile ici quelques détails en exclusivité.

« 1 mois pour se libérer du sucre » : le livre indispensable pour diminuer sa consommation de sucre en douceur

Le grand Défi Sans Sucre débarque sous forme de livre !

Plus complet, plus ludique et plus détaillé que les défis que je mène sur Instagram, ce programme de 28 jours pour se libérer du sucre est le livre pour entreprendre une détox au sucre de manière accompagnée !

Au-delà des conseils, vous trouverez chaque jour des exercices et des jeux pour tester vos connaissances et mettre en pratique ce que vous avez appris tout au long du programme.

1 mois, 4 semaines, 28 jours… pour diminuer sa consommation de sucre

Le programme du livre se divise en 28 jours, soit 4 semaines dont chacune est dédiée à une thématique :

Semaine #1 : Diminuer sa consommation de sucre et de produits sucrés

La première semaine du livre « 1 mois pour se libérer du sucre » a pour but de vous aider à diminuer votre consommation des principaux sucres industriels, à savoir le sucre lui-même – celui qu’on utilise ajouté dans son café/thé du matin ou encore dans notre cuisine – ainsi que les produits sucrés. L’objectif ? Faire une détox progressive de ces aliments  qui représentent un apport calorique non négligeable.

Semaine #2 : Se détacher du goût sucré

Deuxième semaine du programme : on s’occupe des sucres (glucides) présents naturellement dans les aliments mais qui, bien que naturels, ont tendance à être présents de matière excessive dans notre alimentation. Je pense notamment aux féculents, aux fruits
Cette partie a pour but de rééquilibrer l’alimentation en trouvant des alternatives et en choisissant les meilleures sources de glucides, car il faut dire qu’il existe de grandes disparités de qualité entre ces derniers (en termes d’index glycémique, de satiété, etc).

On abordera également le sujet des produits allégés qui cachent bien leur jeu. Un des autres objectifs de cette deuxième semaine est de diminuer notre appétence pour le goût sucré, il s’agit là d’un problème central.

Semaine #3 : Limiter sa consommation de sucres cachés

Pendant la troisième semaine, on déclare la guerre aux sucres cachés ! On dit que les sucres cachés représentent les trois quarts de notre consommation de « sucre », c’est aussi pourquoi ces derniers sont donc les plus durs à diminuer car ils sont cachés partout !
Dans ce chapitre, vous apprendrez à détecter la présence de sucre dans les produits industriels, à reconnaître leurs  différents noms ou encore à lire les étiquettes alimentaires. Le sucre n’aura plus de secret pour vous !

Semaine #4 : Garder les bonnes habitudes sur le long terme

Enfin, dernière semaine de ce programme : on apprend à faire la part des choses en essayant de trouver un équilibre entre plaisir et consommation raisonnée de produits sucrés. Dans cette partie, vous trouverez notamment des recettes de desserts sans sucre ajouté pour vous faire plaisir sans exploser le compteur. Vous y trouverez également des astuces, des conseils pour apprendre à se passer de sucre au quotidien car ça, vous verrez, c’est possible !

Un petit prix, de supers conseils

Vous l’aurez compris : le livre « 1 mois pour se libérer du sucre » est un livre qui reprend tous les conseils indispensables pour entreprendre une détox au sucre de manière accompagnée et durable, et ce, à prix raisonnable. Ainsi, comptez 7,90€, livraison incluse.

Où acheter son exemplaire ?

Pour commander votre exemplaire, rendez-vous sur Amazon (livraison gratuite) ou encore sur le site de la FNAC !
N’hésitez pas à vous tenir informés sur mon compte Instagram des séances de rencontres et de dédicaces qui seront prévues à partir de septembre 2018 partout en France.

Rejoignez #LeGrandDefiSansSucre sur les réseaux sociaux !

Et pour ceux qui ont Instagram, n’hésitez pas à rejoindre notre communauté en partageant vos résultats et votre progression avec le hashtag #LeGrandDefiSansSucre.
A bientôt !

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Diététicienne-Nutritionniste & Blogueuse complètement FOOD-dingue. Passionnée par l'alimentation, j'ai créé le blog DocteurBonneBouffe.com en 2013 dans l'espoir de vous prouver une chose : que manger sainement en se faisant plaisir est possible !