S’ABONNER A LA NEWSLETTER GRATUITE

Consultations en ligne

consultation diététique en ligne

Mes livres

1 mois pour se libérer du sucre livre drbonnebouffe

1 mois pour arrêter la malbouffe livre

1 mois pour réduire le sel livre drbonnebouffe

MES EBOOKS

desserts sans sucre ajouté ebook

ebook petit-déjeuner sain

calendrier des fruits et légumes de saison

Salade de lentilles beluga, mâche, grenade et feta (recette facile⭐)

Une envie de salade de lentilles beluga ? Découvrez une idée recette simple et rapide pour cuisiner les lentilles noires, appelées aussi beluga ou encore le caviar des lentilles. Une recette végétarienne et nutritive, qui allie les lentilles noires à la mâche, la grenade, l’oignon rouge ou encore la feta.

Salade de lentilles beluga, mâche, grenade, oignons rouges et feta (recette facile⭐)

5 from 2 votes
Recette de Nathalie @drbonnebouffe | www.docteurbonnebouffe.com

Ingrédients :

  • La salade :
  • 140 g de lentilles noires (dites “lentilles de Beluga”) crues

  • 2 grosses poignées de mâche

  • 1/4 de grenade

  • 1/2 oignon rouge

  • 90 g de feta

  • La vinaigrette :
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive de noix

  • 1 c. à soupe d’huile d’olive vierge extra

  • 1 c. à café de moutarde

  • Sel & Poivre

Préparation :

  • Lavez puis égouttez les lentilles noires. Ajoutez-les dans une casserole contenant le triple d’eau (soit 360 ml d’eau) et une pincée de sel. Faites cuire 20 minutes à partir de l’ébullition. Égouttez puis laissez refroidir.
  • Pendant ce temps, lavez la mâche, ouvrez et récupérez les grains de grenade, hachez finement l’oignon rouge et coupez la feta en dés.
  • Préparez la vinaigrette : mélangez l’huile de noix, l’huile d’olive extra-vierge ainsi que la moutarde. Salez et poivrez.
  • Dans un saladier, ajoutez tous les ingrédients ainsi que la vinaigrette. Mélangez puis servez aussitôt. Bon appétit !

Quelques conseils de @DrBonneBouffe :

  • Cette recette est parfaite pour réutiliser des restes de lentilles cuites ! Bien sûr, vous pouvez choisir les lentilles de votre choix (corail, vertes…).
  • Pour une recette optimale en oméga-3, n’hésitez pas à remplacer l’huile de noix par de l’huile de lin, si vous aimez son goût particulier.
  • Ma recette vous plaît ?⁣ N’hésitez pas à laisser un commentaire ou vous inscrire à la newsletter DocteurBonneBouffe.com pour recevoir toutes mes recettes gourmandes !

Vous validez la recette ?!

Partagez votre assiette sur Instagram en tagguant mon profil @drbonnebouffe !

Ma salade de lentilles beluga vous plaît ?⁣ Cliquez sur “imprimer” pour imprimer la recette :

Imprimer la recette

Pour plus de recettes saines et gourmandes, n’hésitez pas à vous inscrire à la newsletter DocteurBonneBouffe.com ou à me suivre sur mon Instagram. A bientôt !

Réagissez à l'article en commentaires !

commentaires

Cet article vous a plu ?

Recevez gratuitement toutes mes astuces de diététicienne directement dans votre boîte email !

consultation diététique en ligne
Nathalie MAJCHER

Diététicienne-Nutritionniste, Auteure de livres & Créatrice du blog DocteurBonneBouffe.com. Avant tout passionnée de cuisine et de "bonne" bouffe, ma mission : transmettre au plus grand nombre comment manger sainement... sans jamais faire impasse sur le plaisir !

QUI SUIS-JE ?

Diététicienne-nutritionniste gourmande,  Blogueuse engagée dans l’éducation alimentaire & Auteure de livres. Objectif : Apprendre à manger sainement en se faisant plaisir !

NEWSLETTER

MON DERNIER LIVRE

1 mois pour arrêter la malbouffe livre

MES EBOOKS

ebook drbonnebouffe

Ma dernière vidéo

×