Lorsque les grignotages de produits sucrés prennent le dessus, il est bon de faire une pause pour réhabituer son palais à une alimentation moins sucrée et donner du répit à son organisme. Je vous propose donc ce joli challenge de 7 jours pour vous aider à réduire votre consommation de produits sucrés.
Objectif du défi :
✅ Réduire sa consommation de produits sucrés
✅Réhabituer son palais à une alimentation moins sucrée en bouche
Mode d’emploi :
🚫ne pas sucrer son thé/café (que ce soit avec du sucre, du miel ou des édulcorants)
🚫ne pas boire de boissons sucrées (sodas, eaux aromatisées, jus de fruits, alcool….)
🚫ne pas grignoter (gâteaux, bonbons, glace, viennoiseries…)
🚫et ne pas finir le repas avec un dessert
✅Les fruits frais, les oléagineux (amandes, noisettes, etc) et les yaourts non sucrés sont autorisés :-).
✅Les smoothies ou milkshakes sont autorisés, à condition d’être sans sucre ajouté.
Ne culpabilisez pas si vous n’y arrivez pas du premier coup❤️. Simplement, notez l’heure à laquelle vous avez craqué et pensez à repousser vos limites le jour suivant ! Exemple : Si vous craquez à 15h00, le lendemain relevez à nouveau le défi et essayez de vous fixer comme objectif de ne pas craquer avant 16h00, puis la fois d’après : pas avant 17h00, etc ! Allez y progressivement afin d’habituer en douceur votre alimentation à une alimentation moins sucrée.⏱Durée du défi : 6 jours !
Et pour ceux qui veulent aller plus loin, faites les 28 jours de défis de mon livre « 1 mois pour se libérer du sucre » (7,90€, éditions Hachette Pratique, livraison gratuite👉 plus d’infos sur cette page)
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Afin de suivre votre avancement, téléchargez le template du défi ci-dessous. Imprimez-le et/ou partagez vos succès et vos difficultés sur Instagram en tagguant mon compte @drbonnebouffe !
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