Les barres chocolatées (Twix, Mars, Kinder Bueno et compagnie) sont tentantes en cas de petits creux. Quelles sont les barres chocolatées les moins riches en sucre ? Quelles sont celles les plus sucrées ?! Enquête de votre diététicienne préférée !
Classement des 10 barres chocolatées les moins riches en sucres
Nota Bene : je rappelle que la ligne « dont sucres » utilisées comme critère dans cet article contient les sucres ajoutés mais aussi certains sucres pouvant être contenus naturellement dans certains aliments (exemple : le fructose naturel des fruits, le lactose du lait…). Il est difficile de connaître la valeur exacte des sucres ajoutés par le fabricant, cependant cette valeur reste le moyen le plus fiable à ce jour pour comparer deux barres entre elles.
#1 Balisto (40,4 g/100 g)
Un Balisto affiche une teneur en sucres de 40,4 g/100 g (soit 40,4%). Sachant qu’un balisto pèse 18,8 g, alors en consommer deux apporte 15,2 g de sucres.
#2 Kinder Délice (41 g/100 g)
Un Kinder Délice affiche une teneur en sucres de 41 g/100 g (soit 41%). Sachant qu’un Kinder Délice pèse 39 g, alors en consommer un apporte 16 g de sucres.
#3 Kinder Bueno (41,2 g/100 g)
Un Kinder Bueno affiche une teneur en sucres de 41,2 g/100 g (soit 41,2%). Sachant qu’une moitié de paquet (un Kinder Bueno) pèse 21,5 g, alors consommer un apporte 8,8 g de sucres. Cependant, on consomme rarement la moitié du paquet. Consommer les deux Kinder Bueno constitue un apport en sucres de 17,7 g.
#4 Lion (44,8 g/100 g)
Une barre chocolatée Lion affiche une teneur en sucres de 44,8 g/100 g (soit 44,8 %). Sachant qu’un Lion pèse 42 g, alors consommer un apporte 18,8 g de sucres.
#5 Kit Kat (45 g/100 g)
Les Kit Kat affichent une teneur en sucres de 45 g/100 g (soit 45 %). Sachant qu’un sachet individuel de Kit Kat (6 petits bâtonnets) pèse 41,5 g, alors consommer un sachet individuel apporte 18,7 g de sucres.
#6 Bounty (47,9 g/100 g)
Les barres Bounty affichent une teneur en sucres de 47,9 g/100 g (soit 47,9 %). Sachant qu’un sachet individuel de Bounty (contenant deux mini-bounty) pèse 57 g, alors consommer deux mini-bounty apporte 27,3 g de sucres.
#7 Twix (48,8 g/100 g)
Les Twix affichent une teneur en sucres de 48,8 g/100 g (soit 48,8 %). Sachant qu’un Twix pèse 25 g, alors en consommer apporte 12,2 g de sucres. Consommer les deux bâtonnets Twix du sachet apporte le double, soit 24,4 g de sucres.
#8 Kinder Country (49,1 g/100 g)
Les Kinder Country affichent une teneur en sucres de 49,1 g/100 g (soit 49,1 %). Sachant qu’un Kinder Country pèse en moyenne 23,5 g, alors consommer un apporte 11,5 g de sucres.
Si vous vous laissez tenter par 2 Kinder Country, comptez un apport en sucres total de 23 g.
#9 Snickers (51,5 g/100 g)
Un Snickers affiche une teneur en sucres de 51,5 g/100 g (soit plus de la moitié de sa composition). Sachant qu’une barre Snickers pèse 50 g, alors en consommer un apporte 25,75 g de sucres.
#10 Mars (61,7 g/100 g)
Les barres chocolatées Mars affichent une teneur en sucres de 61,7 g/100 g (soit 61,7 %), ce qui constitue la teneur en sucres la plus élevée de ce classement. Sachant qu’une barre Mars constitue une portion généreuse de 45 g, alors consommer un Mars apporte 27,76 g de sucres.
Le petit mot de DocteurBonneBouffe.com
Les barres chocolatées apportent des quantités de sucres importantes. Alors que l’OMS recommande de limiter les sucres libres (tels que ceux présents dans les barres chocolatées) à 25 g par jour chez l’adulte [1], on constate que la majorité des barres chocolatées présentées se rapprochent ou dépassent le quota recommandé.
Si les Balisto, Kinder Délice et Kinder Bueno constituent les barres chocolatées les plus connues les moins riches en sucre, gardez en tête que rien ne vaut les barres chocolatées faits-maison ! En effet, faire vos barres chocolatées préférées en version fait-maison permet de mieux surveiller les quantités de sucres ajoutées, voire de réaliser des barres chocolatées sans sucre, comme ces bounty sans sucre !
A bientôt !