Si les principes d’une alimentation équilibrée peuvent paraître simples à premier abord, mon expérience de diététicienne m’a montré qu’en pratique, faire le « premier pas » vers une alimentation plus saine s’avère beaucoup moins évident. Tenir sur le long terme : encore moins ! C’est certainement la raison pour laquelle l’une des questions les plus fréquentes qui me reviennent de mes patients et lecteurs est la suivante : « Mais par quoi commencer quand on veut changer son alimentation ? ». “Mon agenda de rééquilibrage alimentaire” sorti aux éditions Larousse a été conçu pour répondre à cette question. Explications en détails dans cet article.
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 », le premier agenda qui vous apprend à manger sainement
Date de sortie : octobre 2019
Editions : Larousse
Prix de vente : 14,95€
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » : Présentation
L’agenda« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 », paru en octobre dernier aux Editions Larousse, est le premier agenda dont le but est d’accompagner vers une alimentation meilleure.
Que ce soit pour perdre du poids ou tout simplement manger mieux, l’agenda vous suit pendant 366 jours au travers de conseils, de défis, de recettes healthy ou encore de mini-cours de nutrition.
Pourquoi cet agenda est différent des autres ?
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » est le seul agenda healthy actuellement présent sur le marché qui a pour vocation d’accompagner toute personne désireuse de manger plus sainement, et ce pendant une année complète !
Grâce à l’agenda, c’est comme si une diététicienne vous aidait au quotidien en vous livrant des astuces, des recettes, des défis, des fiches sur les fruits et légumes de saison ou encore des mini-cours de nutrition.
Bien sûr, l’agenda n’a pas pour objectif de remplacer une diététicienne, néanmoins il peut être un excellent un outil complémentaire aux consultations. Moi-même diététicienne, je suis parfaitement consciente que, même avec un suivi mensuel, il n’est pas possible d’envoyer des conseils ou encore des petits mots d’encouragement quotidiens aux patients… Et là, imaginez-vous : chaque jour, vous ouvrez votre agenda et votre message du jour vous attend. Un concept unique qui n’existait pas encore jusqu’à maintenant et que je suis très heureuse de lancer avec les éditions Larousse !
Ce que contient l’agenda…
#1 Des mini-cours de nutrition
Chaque mois commence par un petit cours de nutrition sur un sujet prédéfini : les groupes d’aliments, l’équilibre alimentaire…
Mode d’emploi : Vous pouvez lire les “mini-cours de nutrition” au fur et à mesure de l’agenda ou bien lorsque vous cherchez des réponses spécifiques à des questions.
#2 Des défis pour manger plus sainement
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » contient plus de 200 défis pour se surpasser au quotidien et changer ses habitudes alimentaires. Exemple : cuisiner une soupe maison, manger plus lentement, remplacer le pain blanc par du pain complet, aller faire ses courses au marché, essayer le quinoa… Chaque jour, un défi différent se présente à vous.
Mode d’emploi : Une fois le défi effectué, cochez la case « Défi validé ! ». Le cas échéant, laissez-le de côté, vous pourrez y revenir plus tard.
#3 Des astuces et des anecdotes sur l’alimentation
A défaut d’avoir des défis, vous trouverez certains jours une “astuce du jour”. Vous pourrez y lire des astuces faciles à mettre en place pour manger mieux au quotidien et des anecdotes sur les aliments pour mieux les connaître et faire de meilleurs choix.
#4 Des calendriers des fruits et légumes de saison
Chaque mois, une page spéciale comprend la liste des fruits et légumes de saison du mois en cours pour vous inviter à consommer davantage de saison. Cette liste pourra être consultée à chaque fois que vous irez faire vos courses, histoire d’avoir en tête les fruits et légumes qui sont actuellement de saison (et ceux qui ne le sont pas !).
#5 Les bienfaits des aliments de saison
Chaque semaine, un fruit ou un légume de saison est à l’honneur. C’est l’occasion de découvrir ses bienfaits ses particularités car, vous verrez, chaque aliment est unique ! Rendez-vous dans les rubriques “la star de la semaine” :
#6 Le suivi de votre consommation de fruits/légumes
Vous savez à quel point il est important de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. L’agenda comporte donc un encart pour suivre votre consommation journalière de fruits et légumes et vous assurer qu’elle est suffisante !
Mode d’emploi : Il suffit de colorier le nombre de fruits et légumes que vous avez consommé dans la journée. 1 image = 1 portion = 150 grammes (soit une banane, une pomme, deux kiwis, un petit bol de fruits rouges, etc).
#7 Le suivi de votre hydratation
L’agenda comporte également un encart de suivi de votre hydratation, particulièrement important pour les sportifs ou les personnes ayant du mal à atteindre le quota de 1,5 litre d’eau journalier.
Mode d’emploi : Coloriez le nombre de verres d’eau que vous avez bu dans la journée (1 verre = 125 ml; une bouteille de 0,5 L = 4 verres). 8 verres représentent l’équivalent d’un litre d’eau, ce qui est le minimum pour un adulte ayant une activité physique moyenne.
#8 Le suivi de votre activité physique
Si vous avez tendance à être sédentaire ou si vous souhaitez augmenter votre activité physique pour perdre du poids, vous pourrez suivre votre nombre de pas journalier dans l’encart “nombre de pas”.
Astuce : Sachez que de nombreuses applications mobiles gratuites permettent de calculer votre nombre de pas quotidien (exemple : Pacer sur Android ou sur Iphone). Il suffira de regarder sur l’application mobile votre nombre de pas en fin de journée et de le noter dans l’encart “Nombre de pas”.
#9 Le suivi de votre forme et de votre sommeil
Chaque page d’agenda comporte également un espace pour évaluer votre forme du jour et votre durée de sommeil. Ces derniers impactent fortement sur la qualité de notre alimentation et sur notre santé, d’où l’importance d’y prêter attention.
#10 Des citations pour rester motivé toute l’année
Chaque mois vous trouverez dans l’agenda une citation à méditer pour démarrer chaque mois du bon pied et rester motivé dans l’atteinte de vos objectifs.
#11 Des encarts pour votre to do list
Chaque page d’agenda contient un espace pour noter votre to do list du jour ou encore vos rendez-vous importants.
#12 …et vos notes personnelles !
Enfin, un encart vierge est également disponible pour que vous puissiez adapter l’agenda selon ses envies. Voici quelques examples d’utilisation :
- journal alimentaire ou idées de repas,
- gratitude du jour ;
- programme sportif ;
- devoirs…
A vous d’apprivoiser cet agenda selon vos objectifs !
Combien coûte l’agenda ?
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » est vendu au prix de 14,95 €.
Un prix très accessible quand on sait que l’agenda comporte plus de 400 pages de conseils et de recettes !
Témoignages
Où Trouver mon agenda rééquilibrage ?
Où le trouver ?
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » est disponible dans toutes les libraires ayant un rayon “Nutrition”. Pour connaître les librairies les plus proches qui ont le livre en stock, je vous recommande le site “Place des Libraires”.
Vous pouvez aussi le trouver dans les magasins :
- Fnac (avec possibilité de réserver votre exemplaire pour être sûr d’en avoir un avant les fêtes de fin d’année),
- Cultura,
- Leclerc Culture…
Vous pouvez également commander votre exemplaire directement sur Internet.
- Par exemple, via le site Amazon (livraison gratuite en France métropolitaine).
Liens utiles
« Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire 2020 » (éditions Larousse)
Date de sortie : octobre 2019
Editions : Larousse
Prix de vente : 14,95€
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