La vitamine E est un nutriment indispensable pour le maintien de notre santé. Mais quelles sont les principales sources alimentaires de vitamine E ? Découvrons la liste des 20 aliments les plus riches en vitamine E.
Quels sont les aliments les plus riches en vitamine E ?
1. L’huile de tournesol (75 mg/100 g)
2. La margarine à 80% MG (60 mg/100 g)
3. L’huile de noisette (49 mg/100 g)
4. Les graines de tournesol (31,9 mg/100 g)
5. L’huile d’olive vierge (25 mg/100 g)
6. Le curry, en poudre (22 mg/100 g)
7. La sauce pesto (18,3 mg/100 g)
8. L’huile d’arachide (17,6 mg/100 g)
9. L’huile de pépin de raisin (15,3 mg/100 g)
10. L’huile de sésame (15,2 mg/100 g)
11. Les amandes (avec peau: 14,6 mg/100 g)
12. L’huile de soja (13,1/100 g)
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter les articles suivants :
– Petit cours de nutrition : la vitamine E
Sources des valeurs nutritionnelles :
– Table nutritionnelle des Aliments CIQUAL 2013