Les 12 aliments les plus riches en vitamine E / DocteurBonneBouffe.com

La vitamine E est un nutriment indispensable pour le maintien de notre santé. Mais quelles sont les principales sources alimentaires de vitamine E ? Découvrons la liste des 20 aliments les plus riches en vitamine E.

Quels sont les aliments les plus riches en vitamine E ?

1. L’huile de tournesol (75 mg/100 g)

huile de tournesol santé — *Crédits photo: Mister_GC/ FreeDigitalPhotos m_bartosch.*

2. La margarine à 80% MG (60 mg/100 g)

3. L’huile de noisette (49 mg/100 g)

4. Les graines de tournesol (31,9 mg/100 g)

5. L’huile d’olive vierge (25 mg/100 g)

6. Le curry, en poudre (22 mg/100 g)

curry épice — *Crédits photos: FreeDigitalPhotos.net/Arthur84*

7. La sauce pesto (18,3 mg/100 g)

fabrication sauce pesto — *Crédits photo: FreeDigitalPhotos.net/zole4*

8. L’huile d’arachide (17,6 mg/100 g)

mini pot d'huile — *Crédits photo: FreeDigitalPhotos.net/Gualberto107*

9. L’huile de pépin de raisin (15,3 mg/100 g)

huile santé — *Crédits photo: Idea_go/ FreeDigitalPhotos m_bartosch.*

10. L’huile de sésame (15,2 mg/100 g)

11. Les amandes (avec peau: 14,6 mg/100 g)

12. L’huile de soja (13,1/100 g)

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter les articles suivants :
– Petit cours de nutrition : la vitamine E

Sources des valeurs nutritionnelles :
– Table nutritionnelle des Aliments CIQUAL 2013

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