7 raisons de manger des graines germées

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Que ce soit cultivées sur un rebord de fenêtre ou dans un coin de notre cuisine, les graines germées sont un excellent moyen d’introduire de la fraîcheur et de l’originalité dans nos assiettes. Mais elles possèdent également un autre avantage indéniable: celui d’apporter de nombreux bienfaits pour notre organisme. Docteur BonneBouffe vous explique lesquels :

Alimentation : Pourquoi manger des graines germées ?

La consommation de graines: une pratique devenue tendance

Vous pensez que la consommation de graines et de jeunes pousses est un « truc de végétarien » ? Et bien, détrompez-vous! Les graines débarquent dans les cuisines, et pas n’importe lesquelles, puisque même les grands chefs font désormais appel aux graines germées, qu’ils utilisent comme aromates ou même comme légumes!

Un effet de mode ? Pas seulement. De plus en plus de spécialistes les recommandent pour leurs nombreux bienfaits. Et oui, telles de véritables petites centrales énergétiques, elles sont une « bombe de vitamines » pour notre organisme !

Les nombreux bienfaits de la consommation de graines

#1 Un condensé de vie : une caractéristique rare

L’efficacité des graines germées réside dans le fait qu’elles sont vivantes. Mangées entières, racines et graines comprises, elles sont un aliment contenant encore l’énergie de création, ce qui est une denrée rare de nos jours. En effet, n’oubliez pas qu’une graine possède en elle tout ce qui est nécessaire pour faire naître une future plante ou un arbre. En la consommant, nous apportons donc à notre organisme tout un tas de vitamines et de minéraux naturels normalement prévus pour le futur développement de la plante !

#2 Une bombe vitaminée

Le processus de germination est une phase primordiale dans le développement de la plante puisqu’elle permet la croissance spectaculaire d’une petite graine en une pousse en à peine quelques jours, voir quelques heures pour certaines types de graines. C’est justement pour assurer cette croissance très rapide, que les quantités de micronutriments contenus dans les graines augmentent de manière exorbitante. C’est ainsi que les taux de vitamines initialement présents dans la graine augmentent de 10, 100 voire 600% au cours de la phase de germination! Manger les pousses nous apporteraient donc beaucoup plus de nutriments et de vitamines que manger les graines elles-mêmes (lentilles, petits pois, etc).

#3 Un remède contre les carences alimentaires

Leur richesse en vitamines, en minéraux, en oligo-éléments, en protéines, en acides aminés, en acides gras essentiels, en enzymes et en substances biologiques actives, en font un excellent choix pour lutter contre les carences alimentaires. Les graines germées apportent également à l’organisme un taux de chlorophylle important. La chlorophylle, pigment vert des végétaux, fournit à l’homme des éléments essentiels qui permettent d’oxygéner l’organisme, de le désintoxiquer et surtout de maintenir l’équilibre acido-basique.  Les graines sont également reconnues pour leur richesse en fibres qui favorisent la digestion, et en antioxydants, qui permettent de ralentir le vieillissement prématuré des tissus. Enfin, elles sont particulièrement utiles pour lutter contre le rhume, renforcer le système immunitaire, et pour se faire une réserve de vitamines et d’antioxydants (parfait pour l’hiver!).

#4 Facilement assimilables par l’organisme

Enfin, dernier point important: malgré leur richesse en nutriments oligo-éléments, les graines restent très digestes: en effet, la germination rend les graines et les nutriments plus facilement assimilables par l’organisme. De plus, les graines possèdent déjà en elles des enzymes favorisant le processus de digestion. Mieux encore: en ajoutant quelques pousses dans votre menu du jour, celles-ci vont vous aider à digérer les aliments qui ne possèderaient pas ces merveilleuses enzymes! Moins de risques donc de faire une indigestion! :-)

#5 Une solution contre la faim dans le monde?

À l’échelle mondiale, le recours à la germination pourrait contribuer à résoudre le problème de la malnutrition. En effet, selon Médecins aux pieds nus, les graines peuvent nourrir 20 fois plus de gens si elles sont germées que si elles sont utilisées pour nourrir les animaux qui donnent de la viande.

avantages des graines germées

Crédits photo : ©123RF/PICSEL

Autres avantages des graines germées

#6 C’est pas cher !

Comment ne pas finir cet article sans rappeler que les graines sont peu chères (comptez entre 2 et 5€ un paquet de 100-250 grammes de graines). De plus, elles peuvent être cultivées quelques soient la saison ou les conditions climatiques, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur (si la température est suffisante, bien sûr). Où en acheter ? Dans votre magasin bio préféré (Naturalia, Bio C’est bon, etc) ou alors sur internet :

#7 C’est sain… et surtout FUN !

Et enfin, en plus d’être exemptes de produits chimiques, elles sont faciles et agréables à faire pousser ! Alors, vous savez ce qu’il vous reste à faire… :-)

La sélection de DocteurBonneBouffe.com

Faire pousser des graines germées chez soi, c’est facile et pas cherDécouvrez la sélection de DocteurBonneBouffe.com des meilleurs germoirs : 

Commentaires

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Diététicienne-Nutritionniste & Blogueuse complètement FOOD-dingue. Experte de la bonne bouffe, j'ai créé le blog DocteurBonneBouffe.com en 2013. Mon objectif : manger sainement en se faisant plaisir !

1 Comment

  1. Pierre

    31/10/2014 at 11 h 48 min

    Un excellent article qui résume bien les nombreux avantages des fantastiques graines germées !
    Bravo !

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