Nathalie aka @DrBonneBouffeImportant : Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire a rencontré un grand succès, mais il a désormais été arrêté. Il est remplacé par « Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » qui propose une approche encore plus engageante et adaptée à vos objectifs de perte de poids.
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire » est un livre-outil pour vous accompagner pendant 365 jours dans votre démarche vers une alimentation plus saine. Paru aux éditions Larousse, l’agenda a pour but d’accompagner toute personne désireuse de manger mieux dans sa quête d’une alimentation plus saine. Découvrez en exclusivité toutes les informations sur cet ouvrage ici.
Sommaire de l'article
« Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire 2 » : présentation
« Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire », c'est quoi ?
Que ce soit pour perdre du poids ou tout simplement pour manger mieux, « Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire » a pour objectif de vous aider à suivre votre alimentation et apprendre à manger sainement.
En plus de vous permettre de noter votre journal alimentaire ou de suivre votre hydratation, votre consommation de fruits et légumes ou encore votre activité physique, l’agenda vous accompagne pendant 365 jours en vous livrant chaque jour des astuces diététiques pour vous permettre de manger mieux, des défis culinaires pour mettre en pratique les astuces, des recettes healthy ou encore des cours de nutrition. Comme si votre diététicienne était à vos côtés tout au long de l’année pour vous challenger, vous donner des petits conseils ou encore vous motiver !
Ce que contient l'agenda :
« Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire » est un agenda journalier : il contient donc 1 page par jour (soit 365 pages). Chaque page contient :
- un espace pour suivre votre consommation de fruits et légumes ;
- un espace pour évaluer votre niveau d’hydratation ;
- un espace pour noter votre activité physique (séance de sport ou, à défaut, votre nombre de pas quotidien) ;
- un espace pour suivre votre sommeil ;
- un espace pour évaluer votre forme du jour ;
- un grand encart pour noter votre journal alimentaire (ou, à défaut, planifier vos repas en avance) ;
- et un petit encart pour noter votre to do list.
En plus des espaces personnalisables, vous trouverez sur chaque page une astuce de diététicienne par jour, qui pourra revêtir plusieurs formes selon le sujet abordé :
- Le « Défi du jour » : des défis pour se surpasser au quotidien et changer ses habitudes alimentaires. Cochez la case « Défi validé ! » lorsque vous avez effectué le défi. Le cas échéant, laissez-le de côté, vous pourrez y revenir plus tard.
- « La Star de la saison » : chaque semaine, un fruit ou légume de saison est à l’honneur. C’est l’occasion de découvrir de nouveaux aliments, leurs bienfaits et particularités, et vous donner toutes les raisons de les rajouter au sein de votre assiette !
- « Le défi gourmand du jour » : des défis culinaires pour découvrir de nouvelles recettes et apprendre à cuisiner l’aliment-star de la semaine ;
- des anecdotes ou astuces pour manger mieux…
L’agenda contient aussi des pages spéciales, toujours dans le but de vous aider à manger mieux :
- Chaque mois, un sujet spécial sera abordé sous forme de commandement (Exemple : « Des légumes tu mangeras »).
- Un cours de nutrition mensuel par mois sera dédié à un sujet spécifique (souvent en lien avec le commandement du mois). Exemple : Les légumes.
- Chaque mois, vous trouverez également une liste illustrée des fruits et légumes de saison, pour vous aider à consommer davantage de saison.
- une liste de courses,
- un aperçu des différents modes de cuisson et leurs avantages/inconvénients
- ou encore un lexique des termes diététiques les plus utilisés.
L'outil parfait pour vos bonnes résolutions !
Même lorsqu’on démarre un suivi diététique avec une diététicienne, il n’est pas possible de recevoir des conseils ou des messages d’encouragement journaliers de votre diététicienne. Pour certaines personnes, le prix des consultations peut également être un frein pour un suivi longue durée. Or, on sait que le maintien de la motivation et d’une certaine rigueur est indispensable pour la réussite d’un rééquilibrage alimentaire. Pour cette raison, cet agenda unique est un excellent outil complémentaire aux consultations diététiques.
C’est aussi un excellent outil pour suivre ses bonnes résolutions (et les tenir jusqu’à la fin de l’année !)
Les nouveautés de la version 2 (compatible 2021 - 2022 - 2023 )
Le plus gros changement de la nouvelle version est son format non daté. Ainsi, contrairement à la version 1, vous n’avez pas les jours de la semaine, mais seulement les dates – de manière à pouvoir commencer le programme de l’agenda à n’importe quelle période de l’année (en janvier, en septembre voir pourquoi pas dès maintenant !). L’agenda est donc compatible pour l’année 2021, 2022 ou encore 2023. Vous pouvez aussi commencer l’agenda en 2021 et le finir en 2022 si vous le souhaitez :-).
Ce changement majeur au sein de la nouvelle version de l’agenda permet d’éviter d’attendre la nouvelle année pour commencer les bonnes résolutions, pratique n’est-ce-pas ?
Explications en image :
Remarque : il s’agit techniquement d’un almanach diététique plutôt que d’un agenda 🙂
Les autres changements :
- Le format plus petit de l’agenda : il se glissera plus facilement dans votre sac à main !
- Les citations du début de mois seront remplacées par ce que j’appelle des “commandements d’une alimentation saine” afin d’entamer le mois avec un objectif précis en tête. Par exemple : “Des légumes tu mangeras” ;).
- Une autre nouveauté de la nouvelle version est un encart plus grand pour noter votre journal alimentaire ou, pour ceux qui le préfèrent, leurs idées repas.
Sachez également qu’une partie des conseils/défis a été changée : vous ne risquez pas de vous lasser ;-).
Derniers témoignages
INFORMATIONS UTILES
Combien coûte l'agenda ?
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire » est vendu au prix de 14,95 €. Un prix qui reste très accessible au vue de la quantité importante d’informations présentes dans l’ouvrage (soit 400 pages de conseils et de recettes !).
Où le trouver ?
Important : Mon Agenda de Rééquilibrage Alimentaire a rencontré un grand succès, mais il a désormais été arrêté. Il est remplacé par « Mon programme 12 semaines de rééquilibrage alimentaire » qui propose une approche encore plus engageante et adaptée à vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez néanmoins l’acheter d’occasion sur les sites suivants
« Mon agenda de rééquilibrage alimentaire » (éditions Larousse)
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