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La santé par l'alimentation

Défi culinaire #9 : faire de la moutarde maison !2 minutes de lecture

29/07/2015
recette moutarde maison

La moutarde est sans aucun doute le condiment le plus riche en nutriments : sain, léger, pauvre en graisses, c’est une alternative très saine pour les fans de ketchups ou autres sauces. Mais comment faire de la moutarde maison ? C’est le défi du jour relevé par Juliette du blog Lesrecettesdejuliette.fr !

Défi culinaire #9 : la moutarde fait-maison !

Les ingrédients nécessaires :

Pour un grand pot de moutarde maison :

– 70 g. de graines de moutarde jaunes
– 120 ml. de vinaigre de cidre (ou de vin blanc)
– 2 c. à s. d’huile de tournesol (ou de colza)
– 5 g. de sel gris de mer
– 2 c. à s. de farine d’épeautre
– 10 graines de coriandre
– 1/2 c. à c. de grains de poivre noir
– 1/2 c. à c. de curcuma
– 1 c. à c. de miel d’acacia

Moutarde2.JPG

La recette de Juliette :

– Dans un saladier, verser le vinaigre de cidre. Y ajouter les graines de moutarde, le sel, les grains de poivre, les graines de coriandre, l’huile, le curcuma et le miel. Mélanger le tout à l’aide d’une cuillère en bois.
– Verser, en pluie, la farine d’épeautre dans le mélange.
Mélanger et laisser reposer pendant 2 heures.
– Deux heures plus tard, verser le mélange dans un robot-mixeur. Mixer à pleine puissance pendant 2 minutes.
– Remplir un pot en verre vide et placer au réfrigérateur.

Moutarde8.JPG

Et voilà, le tour est joué !

Votre moutarde se conservera un bon mois au réfrigérateur, dans un pot bien hermétique.

Moutarde13.JPG

Sachez que la moutarde réalisée ici par Juliette est nature, mais vous pouvez bien sûr y ajouter des épices – ou autres condiments – pour lui donner une touche exotique, méditerranéenne, bretonne, etc. Moutarde au cumin, au gingembre, au vin blanc, au pain d’épices, au cassis, laissez place à votre imagination !

Bon appétit !

Dr. BB

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