J’ai l’immense plaisir de vous annoncer la sortie de mon nouveau livre ! Intitulé « 1 mois pour arrêter la malbouffe » (éditions Hachette), ce livre-programme est destiné à vous accompagner dans vos bonnes résolutions de façon ludique et fun. Découvrez en exclusivité toutes les informations sur le livre et son programme !
Présentation du livre « 1 mois pour arrêter la malbouffe »
« 1 mois pour arrêter la malbouffe », c'est quoi ?
« 1 mois pour arrêter la malbouffe » (paru aux éditions Hachette Pratique) est un livre-programme pour reprendre son alimentation en main de façon éducative et ludique, au travers de défis, d’exercices ou encore de quiz.
« 1 mois pour arrêter la malbouffe » (éditions Hachette)
Date de sortie : 27 mai 2020
Editions : Hachette Pratique
Catégorie : Nutrition, Education alimentaire
Auteure : Nathalie Majcher, Diététicienne-Nutritionniste
Nombre de pages : 126 pages
Prix de vente : 9,95 €
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La petite histoire de ce livre...
Après mon premier livre « 1 mois pour arrêter le sucre », il était évident que mon deuxième livre aborde l’autre péché mignon qui m’a hanté bien longtemps : la malbouffe !
- Par où commencer lorsqu’on veut changer son alimentation pour le mieux ?
- Comment se débarrasser de la malbouffe sans faire l’impasse sur le plaisir alimentaire ?
- Comment trouver le bon équilibre à long terme ?
Voilà toutes les questions que je me suis posée lorsque j’ai décidé de reprendre en main mon alimentation (bien avant d’être diététicienne). A peine âgée de 21 ans et perdue au milieu des nombreux conseils prodigués sur internet, j’aurais adoré avoir à cette époque un livre qui me guide, jour par jour, pour me libérer de la malbouffe et apprendre à manger mieux.
Aujourd’hui Diététicienne-Nutritionniste, j’ai le plaisir de partager avec vous les résultats de mon combat : des clés concrètes pour arrêter la malbouffe efficacement et de manière ludique tout en continuant à vous faire plaisir.
Objectifs du livre
Le terme « malbouffe » revêt plusieurs définitions : les fast food, les produits « trop gras », « trop sucrés » ou « trop salés » ou encore les produits industriels ultra-transformés (qui cachent des compositions médiocres et entravent notre santé). L’objectif du livre n’est pas de diaboliser ces aliments et de les bannir à tout jamais, mais de vous aider à réduire leur consommation pour trouver un équilibre qui ne met pas en péril votre santé.
Le livre s’adresse donc particulièrement aux personnes qui ont du mal à trouver cet équilibre et qui souhaiteraient reprendre toutes les bases pour apprendre à manger mieux.
Particularité du livre
L’originalité de « 1 mois pour arrêter la malbouffe » réside dans le fait que le livre vous accompagne pas-à-pas dans votre quête d’une alimentation plus saine. Chaque jour, le livre se penche sur une thématique précise au travers d’un défi ludique pour diminuer votre consommation de malbouffe et rééquilibrer votre assiette.
Certains défis vous sembleront faciles, d’autres vous sembleront plus difficiles. Dans tous les cas, l’idée n’est pas de réussir tous les défis, mais d’essayer et, pourquoi pas, ancrer certaines astuces dans vos habitudes ! En tout cas, c’est ce que je vous souhaite :)
Apprendre à manger mieux avec « 1 mois pour arrêter la malbouffe »
Programme du livre
Le programme du livre est basé sur 4 semaines, chacune dédiée sur une thématique différente :
- Semaine 1 : Acquérir les bases et instaurer un environnement propice au changement (comprendre les différentes sources de malbouffe, apprendre à composer une assiette équilibrée, faire le plein de bonnes choses dans votre frigo…) ;
- Semaine 2 : Réduire la malbouffe issue des produits industriels (apprendre à décrypter une étiquette alimentaire, identifier un produit ultra-transformé, mieux choisir les produits industriels…)
- Semaine 3 : Rééquilibrer son assiette pour manger mieux (comprendre l’intérêt de varier les protéines animales et végétales, comprendre pourquoi il ne faut pas diaboliser les fruits, apprendre à mieux choisir les matières grasses, etc…)
- Semaine 4 : Changer sa façon de s’alimenter pour installer les bonnes habitudes sur la durée (réapprivoiser ses sensations de satiété, écouter sa faim (mais aussi l’absence de faim), apprendre à s’organiser pour cuisiner mieux…)
Extraits du livre « 1 mois pour arrêter la malbouffe »
Plus d'infos...
L'auteure du livre
Qui suis-je ?
Nathalie Majcher, Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en éducation alimentaire, Auteure de livres et Blogueuse à mes heures perdues. Ma mission : rendre la nutrition fun et compréhensible de tous !
Rejoignez la team sur Instagram !
Pour partager votre expérience de ce mois sans sel, vos succès, vos difficultés et s’entremotiver sur les réseaux sociaux, n’hésitez pas à utiliser le hashtag #teammalbouffe et à suivre le compte Instagram @1moisprarreterlamalbouffe.
Ce sera aussi l’occasion pour moi de vous suivre vos progrès et vous soutenir dans cette aventure !
Prix de l'ouvrage
Le livre est accessible au prix de 9,95€.
Où se procurer son exemplaire « 1 mois pour arrêter la malbouffe » ?
Le livre « 1 mois pour arrêter la malbouffe » est disponible dans toutes les librairies (Amazon, Fnac, Cultura, Espace Leclerc, etc) :
Date de sortie du livre : 27 mai 2020.
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