5 conseils pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes

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Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas riches en goût, mais aussi en calories ! Mais que faire pour profiter de ses repas peu diététiques sans prendre de kilos en trop ? DocteurBonneBouffe.com vous livre 5 petits conseils pour profiter des fêtes de Noël en évitant de prendre du poids.

Comment profiter des fêtes de fin d’année sans prendre de poids ?

#1 Mangez en petites quantités

Les repas de fêtes offrent souvent une grande variété de plats : entre le foie gras, le saumon fumé, les coquillages, les crustacés… ou encore les bûches super-caloriques en dessert. Bref, on a envie de tout goûter !

La première astuce pour en profiter sans frustration est de se permettre de goûter ce qui nous donne envie, sans tomber dans l’excès. Autrement dit : goûter de tout mais en petites quantités.

Bonne nouvelle : certains aliments peuvent être consommés avec moins de modération. C’est notamment le cas des fruits de mer qui ont l’avantage d’être très peu caloriques. Si le choix s’offre à vous, les fruits de mer seront à préférer par rapport à d’autres plats plus caloriques, par exemple à la dinde aux marrons.

Les légumes pourront être consommés sans modération.

apéritif recettes de noel

Crédits photo : valeria_aksakov / Freepik

#2 Limitez votre consommation de féculents

Les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, pain…) ont l’inconvénient de rassasier beaucoup et d’alourdir votre estomac, ce qui aurait l’inconvénient de vous couper la faim plus tôt et vous priver de place pour autre chose. On vous conseille donc de les éviter pendant les repas de fêtes, au profit d’autres mets moins satiétogènes.

dinde de noël

Crédits photo : Freepik

#3 Attention à l’apéritif !

Les petits fours sont délicieux mais coupent la faim et vous empêchent de profiter du dîner qui suit. De plus, ils sont souvent très salés ce qui favorise la rétention d’eau et émousse les papilles vous gâchant la suite du repas.

En entrée, préférez les crudités (carottes, tomates, concombres) avec une sauce légère plutôt que la pâte feuilletée qui n’est vraiment pas diététique et qui pourrait vous couper la faim plus rapidement..

Source : Alternatives-saines

#4 On limite (autant que possible) l’alcool

Pour éviter l’excès de calories et faire de la place pour les bonnes choses : évitez l’alcool. Ceci étant dit, soyons honnêtes, les fêtes de fin d’années sans alcool sont rares… C’est pourquoi, vous pouvez vous accorder un ou deux verres  pendant le repas, tout en prenant soin d’éviter les alcools trop forts ou trop sucrés, et de privilégier le vin rouge ou le champagne qui sont classés parmi les alcools les moins caloriques.

Si vous buvez un peu trop d’alcool, pensez à boire de l’eau entre les verres d’alcool et le lendemain du festin pour éliminer et évitez le fameux phénomène de la gueule de bois ;).

repas de noël en famille

Crédits photo : Freepik

#5 Après le repas : limitez les dégâts !

On ne va pas se mentir, on mange souvent avec excès pendant les fêtes. Le lendemain, mangez donc léger pour rééquilibrer votre alimentation ! Fruits, yaourt, thé ou café le matin, salade verte ou légumes et viande blanche ou poisson le midi et le soir. Il ne faut surtout pas sauter le repas suivant, sinon c’est la prise de poids assurée !

Pour faciliter la digestion, buvez de l’eau (ou de l’eau citronnée, bénéfique pour stimuler la digestion) ou bougez.  Une balade en famille peut également vous aider à digérer et à éliminer, tout en continuant à profiter de la présence de vos proches. Vous pouvez profiter des jours de congés des périodes de fêtes pour bouger plus, vous permettant d’éliminer vos excès.

repas de noël astuces santé

Crédits photo : Freepik

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Rédactrice, a rejoint DocteurBonneBouffe en octobre 2013. Diplômée en biologie et spécialisée en nutrition, Sophie est une passionnée de bonne bouffe qui vous concoctera pleins d'articles sur vos sujets préférés!

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