Certes, les principales sources alimentaires en magnésium sont les fruits et légumes, les oléagineux, le cacao et les céréales complètes, mais vous pouvez compléter vos apports avec les eaux minérales. Mais quelles eaux sont les plus riches en magnésium? DocteurBonneBouffe.com vous apporte la réponse ci-dessous.
Comment savoir si une eau est riche en magnésium ?
Une eau est dite « riche en magnésium » si elle contient plus de 56 mg de cet oligo-élément par litre.
Celui-ci est indispensable car il participe à la régulation du rythme cardiaque et à la transmission de l’influx nerveux. Il contribue également à lutter contre la fatigue passagère, le stress, l’anxiété et la constipation.
Classement des 10 eaux minérales les plus riches en magnésium
#1. Rozana
Teneur: 160 mg/L
#2. Didier
Teneur: 114 mg/L
#3. Hépar
Teneur: 110 mg/L
#4. Quézac
Teneur: 95 mg/L
#5. Arvie
Teneur: 92 mg/L
#6. Badoit
Teneur: 85 mg/L
#7. Contrex
Teneur: 84 mg/L
#8. Saint Antonin
Teneur: 78 mg/L
#9. Vernière
Teneur: 76 mg/L
#10. San Pellegrino
Teneur: 55,9 mg/L
Pour aller plus loin…
Pour découvrir ou re-découvrir tous les bienfaits du magnésium :
- Petit cours de nutrition : à quoi sert le magnésium ?
- Pourquoi les carences en magnésium mettent en péril votre santé
- Les 10 aliments les plus riches en magnésium
Sources de l’article :
[1] Apports nutritionnels des principales eaux minérales françaises
[2] Table Nutritionnelle des Aliments CIQUAL 2020
