• ACCUEIL
  • LE BLOG
    • Comprendre la nutrition
    • Equilibrer son assiette
    • Cuisiner sainement
    • Bien choisir
    • Découvertes & Tests produits
    • Forme & Bien-être
    • Actualités santé
    • RECETTES
      • Mon livre de cuisine
      • Mes recettes
      • Mes recettes Instagram
  • LIVRES & EBOOKS
    • Mes livres
    • Mes ebooks
  • CONSULTATIONS
    • Pourquoi consulter
    • Infos & Tarifs
    • Prendre RDV
      • Réserver mon 1er RDV
      • Réserver un suivi
  • A propos
    • Qui suis-je ?
    • Le blog
    • Mon compte Instagram
  • Contact
    • Contact Lecteurs
    • Contact Partenariats
  • 0
DocteurBonneBouffe.com
quiche végétarienne aux poireaux recette
Recettes salées

Quiche végétarienne aux poireaux (recette facile⭐)

par @drbonnebouffe 14 novembre 2020
14 novembre 2020
6,2K

Une envie de quiche moins grasse et plus riche en légumes ? Découvrez ma recette de la quiche végétarienne aux poireaux : une quiche sans lardon qui a pour avantage de contenir une bonne dose de légumes, à la différence des recettes de quiches classiques. En cuisine !

Au menu du jour : la quiche végétarienne aux poireaux !

La recette de la quiche aux poireaux, version végétarienne

A la différence des quiches classiques (quiche lorraine et compagnie), cette recette de quiche végétarienne aux poireaux ne contient pas de lardons Elle est donc sans oeuf, sans lardon et sans fromage ce qui la rend jusqu’à deux fois plus légère qu’une quiche aux poireaux… Ceci dit, cela ne la rend pas moins gourmande pour autant ! Essayez, vous verrez :).

La recette ci-dessous :

Apports nutritionnels de la recette

Pour 1 portion (1/4) de la tarte  :

  • Calories : 345 kcal
  • Protéines : 12 g
  • Matières grasses : 18 g
  • Glucides : 33 g
  • Fibres : 3 g

A la recherche d’une recette plus légère ?
Découvrez ma recette de la tarte aux poireaux légère.

D’autres recettes à base de poireaux :

  • Fondue de poireaux
  • Poireaux vinaigrette, menthe et feta
  • Gratin de pommes de terre aux poireaux
Article précédent
Frites : 8 astuces pour allier plaisir et santé
Article suivant
Mes 6 astuces de diététicienne pour arrêter de sucrer (définitivement) son café
La newsletter
Mes derniers articles
  • 524 recettes saines, faciles et ultra gourmandes… pour seulement 22€ !

    30 mai 2025
  • Cacao vs caroube : 5 bonnes raisons d’adopter la poudre de caroube

    6 mai 2025
  • Earthing : marcher pieds nus, un remède naturel ?

    28 avril 2025
  • Fatigue : 7 habitudes simples pour retrouver de l’énergie au quotidien

    4 mars 2025
  • Menu de la semaine 9 : mes idées repas équilibrés du 24 février au 2 mars 2025

    22 février 2025
Le blog

DocteurBonneBouffe.com, le blog de nutrition qui ne néglige pas le plaisir alimentaire. Créé par une diététicienne gourmande pour les gourmets et les passionnés de cuisine qui croient en l'importance de se nourrir sainement sans renoncer aux plaisirs gustatifs !

A propos
  • > Présentation du blog
  • > Qui suis-je ?
  • > Mon Instagram
  • > Mes parutions Presse & TV
Liens utiles
  • > Mes livres
  • > La newsletter gratuite
  • > Les consultations diététiques en ligne
  • > L’e-shop
  • > Contact lecteurs
Partenariats & Collaborations
  • > Mon Kit Média
  • > Contact Partenariats & Presse

© 2013-2025 | DocteurBonneBouffe.com

DocteurBonneBouffe.com
  • ACCUEIL
  • LE BLOG
    • Comprendre la nutrition
    • Equilibrer son assiette
    • Cuisiner sainement
    • Bien choisir
    • Découvertes & Tests produits
    • Forme & Bien-être
    • Actualités santé
    • RECETTES
      • Mon livre de cuisine
      • Mes recettes
      • Mes recettes Instagram
  • LIVRES & EBOOKS
    • Mes livres
    • Mes ebooks
  • CONSULTATIONS
    • Pourquoi consulter
    • Infos & Tarifs
    • Prendre RDV
      • Réserver mon 1er RDV
      • Réserver un suivi
  • A propos
    • Qui suis-je ?
    • Le blog
    • Mon compte Instagram
  • Contact
    • Contact Lecteurs
    • Contact Partenariats

Mon Panier

Fermer

Votre panier est vide.

Fermer